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김장 증후군? NO! 안전하게 김장하는 팁은?

본격적인 김장철이 찾아왔습니다.연례행사처럼 가족 모두가 모여 김장을 하는 경우가 많은데요.실제 한국농촌경제연구원의 2022년 식품소비행태조사에 나타난 가구별 김치 조달 방법을 보면, 직접 만드는 경우는 37.8%, 가족이나 친척으로부터 얻는 가구는 44.6%로 무려 82.5%가 직접 김치를 담가 먹고 있습니다.(출처 : 한국농촌경제연구원, 2022) 적은 양을 김장한다고 하더라도 평소보다 노동 강도가 높기 때문에 몸이 상하기 십상인데요.그렇다면 건강하게 김장을 마무리할 수 있는 방법엔 무엇이 있을까요? 김장 증후군이란? 김장 증후군은 오랜 시간 김장을 하면서 허리, 손목, 어깨, 골반 등에 통증이 생기는 신체적 증상을 일컫는 말입니다.이는 장시간 같은 자세로 작업을 하거나 무거운 재료를 들어 ..

2024.11.20

건강한 노년을 위하여! 나이별 맞춤 건강 가이드

65세 고령인구는 2020년 15.7%를 기록했고, 2025년에는 20%, 2035년 30%, 2050년에는 40%를 초과할 전망이라고 합니다.(출처 : 통계청 장래인구추계, 2023) 이처럼, 인구 고령화가 급속하게 진행되면서 건강하게 늙는 것에 대한 사회적 관심이 높아지고 있는 가운데 우리나라 노인 건강은 어떨까요? 2012년 한국인의 기대수명은 80.8살, 건강수명은 65.7살이었으며 2023년 기대수명은 83.6살, 건강수명은 65.8살인 것으로 나타났습니다.11년 동안 기대수명은 2.8년이 늘었지만 건강수명은 0.1년밖에 늘지 않은 것입니다.(출처 : 한겨레, 돈 있으면 건강한 노년 11.3년 더…우울한 초고령사회, 2024.07) 건강수명은 개체의 기대수명에서 질병으로 인해 일상생활의 기..

2024.11.08

낙엽만 봐도 우울한 가을철 우울증, 원인은 ‘이것’?

가을이 되면 부쩍 우울감과 무기력감을 느끼는 사람들이 많습니다.보통 가을을 탄다고 말하는 이 증상은 계절성 우울증일 수 있습니다. 건강보험심사평가원의 자료에 따르면 2023년 기준 한 달 환자 수는 평균 약 44만 2천 명인 것으로 나타났는데요.늦가을인 11월에는 약 45만 5천 명으로 가장 많았으며, 12월과 10월이 45만3천 명, 45만2천 명 순이었습니다.초겨울이 지난 1월과 2월에는 환자 수가 평균 이하로 크게 줄어든 것으로 확인됐습니다.(출처 : 건강보험심사평가원, 2024) 가을철 우울증 원인 정확한 원인은 알 수 없지만 보통 심리적, 신체적, 환경적 요인의 영향을 많이 받는 것으로 알려져 있습니다. 특히 환경적 요인은 가을철 우울증을 유발하는 주범이라고 볼 수 있습니다.가을이 되..

2024.10.25

운동 안 하면 심혈관 질환 증가? 내 몸을 지키는 운동법 실천!

세계보건기구인 WHO에 따르면 심혈관 질환은 전 세계 사망 원인 1위를 차지한다고 합니다.(출처 : WHO) 심혈관 질환은 심장과 주요 동맥에 발생하는 질환을 말합니다.주요 질병으로는 고혈압, 허혈성 심장 질환, 관상동맥질환, 협심증, 심근경색증, 죽상경화증(동맥경화증), 뇌혈관 질환, 뇌졸중, 부정맥이 있습니다.(출처 : 서울대학교병원 의학정보) 많은 연구 결과에 의하면 운동은 심혈관 질환의 위험을 감소시킨다고 합니다.운동을 하지 않는 사람은 운동을 하는 사람에 비해 심혈관 질환의 발병률이 2배 정도 높다고 하는데요.그렇다면 심혈관 질환에 좋은 운동은 무엇이 있을까요?(출처 : 삼성서울병원 예방재활센터) 걷기 걷기 운동은 심장에 부담이 적고 근육, 뼈, 관절 등 광범위한 신체 부위에 유익한 ..

2024.09.30

속 쓰림을 동반하는 역류성 식도염 증상과 자가치료 꿀팁!

명치 쪽이 아프면서 트림이 자주 나고 가슴이 답답한 경험을 해보신 적이 있으신가요?이러한 증상들이 나타나는 역류성 식도염은 현대인의 대표적인 만성 질환으로 서구화된 식습관 및 야식 문화 등이 원인으로 나타납니다.역류성 식도염은 완치 개념이 없고 재발이 잦은 질환이죠.환자 수가 매년 늘어나고 있어 더욱 경각심을 가지고 꾸준한 식습관 관리를 해야 하는 역류성 식도염, 삼성화재 프로포즈와 함께 알아볼까요? 역류성 식도염? 역류성 식도염은 위의 내용물이 식도로 역류해 식도에 염증을 일으키는 질환입니다.역류성 식도염이 발생하는 이유는 식도와 위장이 접하는 부분인 하부식도괄약근이 약해졌기 때문이죠. 하부식도괄약근은 위산의 역류를 방지하는 근육인데 산이나 알칼리에 민감하게 반응해 위산이 과하게 분비되면 제 기..

2024.09.26

코골이 중 숨쉬기가 멈췄다? 위험한 수면무호흡증 원인과 자가 진단!

건강한 삶을 살기 위해서 숙면은 필수 요소입니다.잠을 통해 피로를 풀고 에너지를 충전하기 때문이죠. 하지만 최근 건강한 수면을 이루지 못하는 사람들이 늘고 있습니다. 우리나라 수면장애 관련 진료 인원은 2018년 85만 5,025명에서 2022년 109만 8,819명으로 28.5% 증가했죠.(출처 : 국민건강보험공단, 2023) '잘' 자는 게 중요하지만 다양한 요소들이 우리의 수면을 방해합니다. '수면무호흡증'도 그중 하나인데요. 수면무호흡증을 장기간 방치할 경우 위험한 상황에 이를 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 삼성화재 프로포즈와 함께 수면무호흡증에 대해 알아볼까요? 수면무호흡증이란? 수면무호흡증이란 자면서 숨을 쉬지 않는 상태를 말합니다. 한동안 숨이 막혀 컥컥거리다가 한계점이 지나면 ..