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게임에 빠진 중학생 아들만 생각하면 어머니는 울화가 치밀어 오릅니다. 학원에서 착실하게 공부하는 줄 알았던 아들이 PC방에서 게임을 하고 있었던 것입니다. 어머니는 불같이 화를 냈고 아들은 반성하는 듯했습니다. 하지만 조금 지나서 아들은 스마트폰으로 게임을 하기 시작합니다. 그는 밤새 게임을 하느라 아침마다 학교에 지각했고 성적은 뚝 떨어졌습니다. 어머니는 이러다가 아들이 대학도 못 가겠다 싶어 호통을 쳤습니다. 그러자 아들은 대답합니다. “대학 못 가면 어때? 프로게이머 하면 되잖아. 아니면 게임 방송 BJ 할 거야.”

이런 상황에서 어머니는 기가 막혀서 말도 나오지 않습니다. 



인터넷과 스마트폰 등 IT기술의 발달과 영상 플랫폼 유튜브의 등장으로 게임 중독이 심화되며 사회적인 문제로 여겨지고 있습니다. 게임 중독의 기준은 무엇이며, 원인과 치료방법에 대해서 알아봅시다! 




1. 게임을 많이 하면 중독인가?


과거에는 게임 중독도 도박과 같은 행위 중독의 일부로 생각했습니다. 그런데 실제 환자들을 살펴보면 보편적인 중독 현상과는 다르게 게임을 끊는 것으로 모든 문제가 해결되지 않았습니다. 그리고 뇌 사진을 찍었을 때 활성화되는 부위도 기존의 중독과는 차이를 보였습니다. 


게임을 중독으로 여기는 것은 아직 논란이 많지만, 사회적인 문제로 대두되고 있는 만큼 정식 진단명으로 등록될 가능성이 높은데요. 그 기준을 살펴보겠습니다.


WHO의 ICD-11 게이밍 장애 진단 기준

1) 게임 사용 시 통제력이 약화된(impaired control) 게임 행동 패턴을 말한다.

2) 일상생활과 관련된 모든 활동보다 게임이 우선시된다.

3) 부정적인 결과가 발생해도 게임을 계속하거나 더한다.

4) 게이밍 장애가 진단되기 위해서는 행동 패턴이 개인, 가족, 사회, 교육, 직업 또는 기타 중요한 영역에서 심각한 손상을 초래할 정도로 심각해야 하며 12개월 동안 지속되어야 한다.





2. 게임은 왜 재미가 있을까?


게임의 본질적 특징은 뚜렷한 목표, 규칙, 피드백 시스템, 자발적 참여입니다. 이 게임을 클리어한다는 뚜렷한 목표가 있고 누구에게나 공평하게 적용되는 규칙이 있습니다. 그리고 성공했을 때 빠르게 주어지는 보상이 있죠. 그 보상에는 성취감, 다른 사람의 칭찬 등도 포함되어 있습니다. 그리고 무엇보다도 내가 주체가 되어 자발적으로 한다는 특징이 있습니다. 


이렇게 게임에서 주어지는 보상에 익숙해지면 현실은 너무 지루하고 심심하게 느껴집니다. 현실에서는 단기간 성취할 수 있는 일도 없고, 공부하거나 일을 한다고 해서 즉각적인 보상이 주어지지도 않습니다. 결국 지루하고 재미없는 일상보다 게임을 더 찾게 되는 것이지요. 하루라는 시간은 누구에게나 똑같이 주어지는데 게임에만 시간을 쏟는다면, 정작 자신을 위해 해야 할 일을 하지 못하고 대인 관계도 어려워지겠죠. 그러다 보니 게임에만 더욱 몰두하게 되는 악순환을 반복하게 되는 것입니다.



3. 게임 중독의 원인


정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 게임 중독자들에게서 우울증(75%), 강박장애(60%), 불안장애(57%), 주의력결핍장애(100%)가 많이 관찰되었습니다. 우울증의 경우, 모든 것에 대한 의욕과 흥미가 떨어져 일상생활을 하는 데 어려움을 겪는데요. 인터넷 게임은 적은 노력으로도 집중, 흥미를 유발하는 대상이 되어 일시적으로 우울과 무기력에서 벗어날 수 있게 해줍니다. 그래서 이들은 다른 활동을 접어둔 채 인터넷 게임에 몰두하는 경우가 많기 때문에 게임 중독으로 보일 수 있지요. 또한 아동과 청소년의 경우 주의력결핍장애(ADHD)를 가진 사람들이 게임 중독에 빠질 위험이 크다는 연구 결과가 있습니다. 학계에서는 ADHD의 주 특징인 높은 자극 추구 욕구와 자기 통제 혹은 충동 조절의 어려움이 이와 연관되어 있다고 보고 있습니다. 




4. 게임 중독이 되기 쉬운 요소 


같은 게임에 노출이 돼도 모든 사람이 중독으로 빠지지는 않는데요. 게임 중독은 새로움을 원하는 성격(novelty seeking), 보상 의존성이 강한 성격(reward dependence), 현실이나 위험을 회피하는 성격(harm avoidance) 등과 관련이 있습니다. 이외에 자기 노출을 꺼리는 성격, 내성적인 성격, 외로움, 사회적 위축, 낮은 자존감 등이 게임 중독과 유의미한 상관관계가 있는 성격으로 알려져 있습니다. 


부모와 관련된 원인으로는 부모의 권위적 교육 스타일과 부모와의 대화 부족으로 인한 소외된 관계 등이 있습니다. 부모의 지나친 통제가 게임 중독을 악화시키기도 하지만 전혀 통제가 없을 때도 중독이 심해집니다.



5. 게임 중독의 치료 


게임 중독의 치료 목표는 단순히 게임을 하지 않는 것이 아니라 게임 중독으로 이어지게 만드는 원인을 해결하고 일상생활을 스스로 통제할 수 있도록 해주는 것입니다. ADHD나 우울증과 같은 공존 질환을 치료함으로써 충동 조절 문제나 낮은 자존감 문제를 해결할 수 있고, 게임을 하는 대신 운동이나 음악 등 대안 활동을 통해 규칙적인 생활을 할 수 있게 도울 수 있습니다. 일상생활을 통제한다는 것은 주어진 시간을 관리하는 것입니다. 게임을 하는 시간을 명확하게 정해놓고 나머지 시간에는 자신이 해야 할 일을 하는 것이죠. 


1) 인지행동치료 : 어떤 생각과 감정이 게임에 대한 과도한 몰입으로 이어지는지를 밝혀내고 이에 대한 대안을 제시하고 연습해 보는 치료법입니다. 특히 그룹으로 진행하는 인지행동치료는 비슷한 상황의 타인을 통해 자신을 되돌아볼 수 있어 많은 도움이 됩니다. 


2) 약물치료 : 공존질환에 따라 항우울제나 ADHD 치료제 항불안제 등을 사용해볼 수 있습니다. 



게임이 우리나라에서는 유독 죄악시되고 여가 생활 일부로 받아들여지지 않는 경향이 있습니다. 사실 많은 사람들이 생각하는 것처럼 게임이 뇌에 지나친 자극을 주거나 뇌를 변형시키지는 않습니다. 오히려 어떤 기능은 향상시켜 주기도 하죠. 문제는 우리가 ‘중독’이라고 부르는 현상은 게임에 과도하게 몰입할 경우입니다. 이 현상은 게임 자체에 중독되었다기보다 개인이나 사회가 가지고 있는 여러 문제의 결과라고 볼 수 있습니다. 누군가 게임에 너무 몰두하고 있다면 먼저 그 사람이 처해 있는 환경을 살펴볼 필요가 있습니다. 그리고 몰입의 정도가 너무 심각하다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋을 것입니다.





※ 본 콘텐츠는 집필가의 의견으로, 삼성화재의 생각과는 다를 수 있습니다. 




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무심코 길을 걷다 위험한 상황을 맞닥뜨릴 때가 있습니다. 아마도 이 글을 읽는 사람 중 대부분이 큰일날 뻔했다며 가슴을 쓸어 내린 적이 있을 거예요. 특히 차도와 인도로 활용되는 보차혼용도로에서 보행자 사망사고가 가장 많이 일어난다고 합니다. 전체 보행자 사망사고의 74.9%에 해당하는 수치죠. 지금부터 최근 4년간(2013~2016년) 경찰청 교통사고 통계자료, 보험사 보행교통사고 동영상을 바탕으로 분석한 삼성화재 부설 삼성교통안전문화연구소의 연구 결과를 자세히 알아보겠습니다. 


보차혼용도로란? 

보도가 없어 보행자와 차량이 혼재되어 있는 도로 


▶보행교통사고 사망자의 74.9%, 보차혼용도로에서 발생  



한 해 평균 ‘보행 중 사망자’는 7,015명. 이 중 74.9%에 해당하는 5,252명이 보차혼용도로에서 변을 당했습니다. 특히 도로 폭 9m 미만 골목길에서 44.4%에 달하는 3,118명이 사망하며 보차혼용도로가 보행자 위험지대임을 확인시켜줬습니다.


또한 보차혼용도로 연평균 보행 사망자는 1,313명(하루 3.6명), 부상자는 3만 6,626명(하루 100.3명)으로 확인됐습니다. 이는 보도가 분리된 도로와 비교했을 때 사망자는 3배, 부상자는 3.4배 높게 나타난 수치입니다. 



▶운전자의 과속/부주의, 불법 주정차 통행 방해가 주 원인 



그렇다면 보행자 사고의 원인은 무엇일까. 첫 번째 이유는 운전자의 과속입니다. 도로 폭이 넓을수록 차량 주행속도가 높았고, 평균 주행속도는 24.5km/h, 최고 속도는 37km/h였습니다. 좁은 골목에서 37km/h는 결코 느리지가 않은데요. 연구 결과, 차량 속도가 20km/h를 초과하면 보행사망률이 증가하는 것으로 확인됐습니다.  


두 번째는 운전자의 부주의입니다. 2014년 1월부터 2018년 2월까지의 보행교통사고 영상 985건 분석 결과, 운전자 부주의로 발생한 사고가 전체 보행 교통사고의 81%에 해당했습니다. 


*운전자 부주의(안전운전불이행)

운전 중 휴대전화 사용, DMB 시청, 내비게이션 조작, 졸음운전 등과 같이 전방 주의력을 분산시키는 운전행태와 초보운전자에게 나타나는 운전조작 미숙 등에 해당하는 운전행동.  


세 번째 원인은 불법 주정차로 인한 통행 방해입니다. 이 역시 전체 보행 교통사고의 55%에 달했습니다. 불법 주정차 시 시야 가림 혹은 길 가장자리 통행 방해 등의 문제가 발생하기 때문에 사고 발생 확률이 더욱 높아지는 겁니다. 


*불법 주정차 통행 방해

불법 주정차로 인해 보행자가 도로 중앙부로 이동하거나 운전자와 보행자의 시야 가림으로 인해 사고위험에 노출되는 행태. 

 


특히 운전자 부주의와 불법 주정차에 의한 통행 방해가 동시에 발생한 경우가 전체 사고의 45.8%를 차지하여 사고 위험성이 가장 큰 것으로 나타났습니다. 



▶ 도로환경 개선, 제한 속도 지정 등 보행자 안전을 위한 제도 개선 시급 


원인을 알았으니 개선이 필요할 때. 무엇보다 도로환경 개선이 시급합니다. 폭 12m 이상 넓은 도로는 양쪽에 보도를 설치하고, 필요 시 선진국처럼 포켓형 노상주차장을 설치해 주차난과 주민 불편을 해소해야 합니다. 또한, 차량 속도를 감소시킬 교통 정온화 시설(고원식 횡단보도, 고원식 교차로, 차로 폭 좁힘 등)과 제한속도 노면표시 확충 또한 시급한 상황입니다. 좁은 도로는 안내표지판보다 노면 표시 설치가 보다 현실적인 대안으로 손 꼽힙니다. 


*교통정온화(Traffic calming)

보행자에게 안전한 도로 환경을 제공하기 위해 물리적 시설을 설치해 차량 속도와 통행량을 줄이는 기법


*고원식 횡단보도/교차로

전방 도로나 교차로를 도로 연석만큼 들어올려 차량 속도를 저감시키는 시설


폭 9m 미만 골목길에 대해 보행자에게 통행 우선권을 부여하는 ‘보행자 우선도로’ 도입에도 노력을 기울여야 합니다. 이미 네덜란드, 영국 등 해외에서는 본엘프, 홈존, 만남구역 등 다양한 명칭으로 보차혼용도로를 보행자 우선구역으로 지정하고 차량 속도 제한 등 다양한 법적 근거를 수립한 바 있습니다. 



또한, 제한속도 20km/h 이내 지정, 노면요철, 칼라포장 등 도로 포장 등 교통약자(고령자, 어린이, 장애인 등) 중심의 보행 환경 조성에 앞장서야 합니다. 관련하여 ‘보행 안전 및 편의증진에 관한 법률’, ‘도로교통법’ 개정도 병행돼야 할 것입니다. 


참고 : 삼성교통안전문화연구소



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이번 주에 벚꽃이 모두 진다고 합니다. 올해 봄은 미세먼지로 뒤덮여서 화창한 하늘을 보는 것이 힘들었고, 실내에서도 공기청정기를 가동하기 바빴는데요. 이제 집안 곳곳 쌓인 먼지를 훌훌 털어내고 한 해를 산뜻한 마음으로 맞이해 보는 것은 어떨까요? 무엇을 버려야 할지 고민이라면 다음 체크리스트를 활용해보고, 어떻게 청소를 해야 할지 막연하다면 다음 물건들을 활용해보도록 합시다!



1. 선택 장애를 겪는 이들을 위한, 버리기 전에 고민할 것들



□ 언젠가 읽을 책이다

□ 한 해에 1-2번도 입지 않는 옷이다.

□ 기한이 지난 서류(카드 명세서, 이체서, 가전제품 취급 설명서)이다.

□ 내 마음을 설레게 하지 않는 소품이다.

□ 3달 이상 사용하지 않은 물건이다.


위의 사항에 체크하신 분들은 각 해당 물건을 버릴 것을 추천해드립니다!


책 욕심은 누구나 가지고 있을 것입니다. 지적 호기심일 수도 있고, 인테리어용일 수도 있으니까요. 하지만 책을 가지고 있기에는 머무는 공간에서 부피를 많이 차지합니다. 요즘에는 e-book도 다양한 종류의 책을 보유하고 있고, 중고서점에서 저렴하게 책을 구매할 수도 있습니다. 언젠가 읽을 수 있다는 막연한 기대는 버리고 다 읽거나 읽지 않는 책은 중고서점에 판매하는 것도 좋을 것입니다.


옷도 마찬가지로 자주 입게 되는 옷이 있고, 꺼내 놓지도 않는 옷이 있습니다. 먼지만 쌓이게 두기보다는 한 해 동안 입은 적이 없는 옷은 정리해볼까요? 헌 옷을 아름다운 가게에 기부하면 연말 정산 세액공제를 받을 수 있고, H&M 의류 매장의 재활용함에 기부하면 의류 할인 쿠폰을 받을 수 있으니 알아두면 좋을 것입니다.


서류는 지금 사용하고 있거나 기한이 남아서 보관해야 하는 것은 두고 모두 버립시다. 사용이 끝난 통장과 납부를 끝낸 카드명세서, 공공요금 이체서도 미련 없이 버리고, 가전제품의 보증서도 취급설명서는 버리고 품질 보증서만 남겨도 문제없을 것입니다.


단, 통장이나 명세서, 요금 이체서 등 개인정보가 담긴 문서들은 꼭 파쇄해서 정보 유출을 막아야겠습니다. 



2. 청알못을 위한, 청소 효율을 높여주는 것들



(1) 베이킹소다


청소 계의 만능 아이템이라고 불리는 베이킹소다는 주방, 화장실, 거실 어디에서나 활용할 수 있습니다.


- 세탁기는 적어도 한 달에 한 번은 청소하는 것이 좋습니다. 옷에 묻은 미세먼지가 세탁기에 오염물질을 남기기 때문이죠. 세탁조 위에 마른 수건을 깔고 그 위에 베이킹소다 한 컵과 식초 한 컵을 부은 후, 온수로 세탁을 돌려주면 세탁조가 청소됩니다.


- 주방의 가스레인지 주변에 베이킹소다를 뿌려 30분 정도 방치한 후 수세미와 행주를 사용하여 닦으면 쉽게 찌든 때가 사라집니다.


- 가구 표현이나 벽에 크레용 자국이 남아있을 때는 젖은 스펀지에 베이킹소다를 뿌린 뒤에 닦으면 됩니다. 




(2) 레몬


요즘은 편의점만 방문해도 레몬을 쉽게 볼 수 있는데요. 레몬은 미용뿐만 아니라 방향제로도 쓰이고 청소할 때도 요긴하게 쓸 수 있습니다. 


- 오렌지, 레몬 등 강한 산이 들어있는 과일로 세면대나 수도꼭지를 닦으면 곰팡이를 제거하기 쉽습니다. 수돗물 때문에 생긴 녹까지 제거할 수 있어서 1석 2조입니다.


-유리나 거울은 레몬즙을 뿌리거나 레몬을 반으로 잘라 문질러 씻으면 깨끗이 닦입니다.




(3) 스타킹


봄, 여름철에 여성분들은 스타킹을 많이 신는데요. 올 나간 스타킹도 쓸모가 있습니다. 


- 커튼 먼지는 분무기로 커튼에 물을 뿌려준 후 페트병에 스타킹을 씌어 쓸어 내리면 손쉽게 먼저를 제거할 수 있습니다.


- 손이 닿지 않는 침대 아래 및 장롱 위를 청소할 때는 스타킹을 사용하면 정전기를 활용해서 머리카락을 쉽게 제거할 수 있습니다.




(4) 치약


치약의 주성분인 연마제는 세척과 윤기를 내는 기능을 합니다. 화장실 및 세탁실에서 손쉽게 구할 수 있는 치약과 낡은 칫솔은 실과 바늘처럼 청소 시에 환상의 호흡을 보여줄 것입니다.


- 화장실의 타일에 핀 곰팡이나 세면대의 묵은 때는 치약으로 문질러주면 쉽게 제거할 수 있습니다.


- 세탁기 안의 고무 패킹은 칫솔에 치약을 묻혀 닦아낸 후 물기가 마를 때까지 건조해주면 됩니다. 




(5) 신문지


신문지는 창문 청소에 유용합니다


-신문지를 물에 적시어 방충망에 대고 반대편에서 청소기로 빨아들이면 깨끗하게 먼지를 청소할 수 있습니다.



“비워야 채울 수 있다”는 말이 있습니다. 봄맞이 청소를 하기 전에 먼저, 집안에 쌓인 물건과 잡동사니부터 정리하는 게 우선일 것입니다. 우리는 정리를 하면서 스스로가 중요시하는 것이 무엇인지 더 많이 알게 되고, 사용하는 공간을 더 쾌적하게 가꾸어서 좋은 에너지를 얻을 수 있을 것입니다. 창문을 활짝 열어서 따스한 햇볕을 맞으며 대청소하시고 좋은 일들만 가득하세요!


자료출처 : 곤도 마리에 <인생이 빛나는 정리의 마법>



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두 마리 토끼는 잡을 수 없어요

속도와 안전의 반비례 관계


급할 때일수록 천천히 가야 한다는 말이 있는데요.

완주와 속도에 집중하다 보면 사고가 나기 쉽기 때문일 것입니다.

사실, 빨리 가는 것은 심리적 부담감을 덜어줄 뿐

실제 속도는 생각만큼 빠르지 않을 수 있어요.

 

영상 속 주인공들의 출근길을 엿보며

국토교통부가 실시하는 안전속도 5030 캠페인에 대해서 알아볼까요?

 

[출근 길에 만난 동네 주차 메이트]

안녕하세요~ 같이 출근하네요?”

자동차를 차도 위에 올리는 순간,
이웃도 경쟁자가 되는 운전자들의 세계

안전속도 5030을 아시면,

우리는 경쟁할 필요가 없습니다.

 

통계에 의하면 도심 부에서

차량 속도를 60에서 50으로 줄어들면

사망자가 최대 24%까지 감소합니다.

13km의 거리를 시속 60km50km로 달려보니

시간은 고작 2분 밖에 차이 나지 않습니다.

 

도심 지역 제한속도를 시속 60km 이하에서 50km 이하로

주택가나 보호구역 도로는 시속 30km 이하로 운전하는

안전속도 5030 캠페인에 우리 모두 동참합시다.

 

내가 앞서간 거 같았는데 같이 도착했네요?”

(하하하) 모두 함께 여유롭고 즐거운 운전을 해보아요.

 

속도의 차이는 작아도

안전의 차이는 큽니다.

협조: 국토교통부, 경찰청, 삼성교통안전문화연구소, 손해보험협회



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