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평소에 단 음식을 좋아하는 사람이 걸리기 쉽지 않나요?

비만인 사람들이 잘 걸린다고 하던데 …



‘당뇨병’, 혹시 ‘남의 이야기’ 라고만 생각하진 않으셨나요?


대한당뇨병학회의 자료에 따르면 30세 이상 국내 성인의 당뇨병 유병률은 13.7%, 약 7명 중 1명인 셈입니다. 당뇨병 전단계에 속하는 환자도 24.8%, 즉 4명 중 1명에 달합니다. 나이가 많을수록 유병률도 높아져 65세 이상에서는 10명 중 3명이 당뇨병 환자라고 합니다.(대한당뇨병학회, 2016) 2012년 221만명 수준이던 당뇨병 환자는 2016년에는 270만명까지 늘어 무려 22%의 증가율을 기록했다고 해요(건강보험공단, 2017). 


빠르게 증가하고 있는 당뇨 발병 위험, 어떻게 하면 예방할 수 있을지 삼성화재와 함께 알아보아요.



1. 규칙적으로 운동하기



과체중의 경우 일반 체중일 때보다 당뇨에 걸릴 확률이 높아지는데요. 한 조사에 따르면 허벅지 둘레가 1cm 줄어들 때마다 당뇨병에 걸릴 위험이 남자는 8.3%, 여자는 9.6%씩 증가한다고 합니다(연세대 보건대학원 연구팀, 2013). 허벅지근육은 신체에서 큰 부분을 차지하는 만큼 포도당을 가장 많이 소비하는 근육이기도 합니다. 운동 부족으로 허벅지 근육량이 줄면 당분 흡수 능력도 떨어지고 몸 속 불필요한 포도당이 쌓여 당뇨병 등 각종 성인병의 원인이 될 수 있습니다. 운동 부족으로 허리둘레가 늘어나는 경우도 마찬가지로 당뇨병과 같은 성인병 위험이 증가한다고 합니다.


규칙적인 운동을 하는 사람들의 당분 흡수 능력은 30% 정도 증가하고, 운동 후엔 인슐린이 백혈구에 훨씬 더 흡입이 잘 되어 체내 순환이 원활해진다고 하니, 운동을 꾸준히 해서 체내 근육을 유지하는 것만으로도 당뇨병을 예방하는 데 큰 도움이 되겠지요?



2. 단순당 식품 피하기



당은 크게 단순당과 복합당으로 구분됩니다. 단순당은 열량이 높고 혈당을 빠르게 상승시키며 필수 영양소가 적게 들어 있습니다. 흰쌀밥, 과자, 빵, 꿀, 과일주스 등이 대표적인 단순당으로 이뤄진 식품이지요. 복합당은 열량이 낮으며 혈당을 서서히 상승시킵니다. 보통 비타민이나 무기질 등의 영양소와 함께 들어 있으며 대표적인 식품으로는 현미나 통보리 같은 정제되지 않은 곡류나 채소, 해조류 등이 있습니다.


단순당 식품들은 혈당을 급히 올린 만큼 급속도로 혈당을 떨어뜨려 금세 배고픔을 느끼게 합니다. 흰쌀밥을 먹으면 빨리 배불러 지지만 조금만 지나도 간식이 먹고 싶어지는 이유가 바로 그것이지요. 균형잡힌 식사 대신 빵이나 과자를 먹었을 때 살이 찌는 이유 또한 단순당을 섭취하기 때문이라고 볼 수 있습니다.


영양학적으로 균형 잡힌 식단은 웬만한 보약만큼 건강한 신체를 만드는데 큰 역할을 해냅니다. 필수영양소가 적은 단순당 식품은 최대한 줄이고, 식이섬유 등의 영양소가 풍부한 복합당 식품을 챙겨먹는 것 또한 당뇨를 예방하는데 큰 도움을 줍니다.



3. 식사 일기 작성하기


당뇨병은 특히 식단 관리가 중요합니다. 식사 일기를 통해 본인의 식사 습관을 돌아보고 규칙적으로 식사를 하는지, 간식을 자주 먹진 않는지, 자주 먹는 음식이 무엇인지 등을 파악하면 질병 관리에 도움을 받을 수 있습니다.



식단 관리의 중요성은 알지만, 번거로워서 미루고만 계셨다면 삼성화재의 '마이헬스노트 앱'을 활용해보세요. 개인의 혈당, 식단, 운동 등 생활 습관을 바탕으로 일대일 맞춤형 메시지를 제공하는 것은 물론 당뇨에 특화된 건강정보를 무료로 이용할 수 있어 부담이 없고 혼자서도 당뇨를 효과적으로 관리할 수 습니다.


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[보험 계약 시 알아두실 사항]

· 보험계약 체결 전 해당 상품설명서 및 약관을 자세히 읽어보시기 바랍니다. 

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안녕하세요 화제만발 가족여러분, 오지라퍼입니다!

요즘 예능 프로그램에서 게스트로 출연해 히트치는 스타들~ 바로 스포츠스타들이 아닐까 싶은데요.

'런닝맨'에선 박지성선수가 '힐링캠프'에선 정대세 선수.. 그리고 '정글의 법칙'의 중심축 추성훈선수까지! 그야말로 스포츠 선수들이 그라운드 위처럼 펄쩍 펄쩍 뛰어다니는데요. 여기에 시청률까지 확!

한마디로 완승했죠! 그렇다면 스포츠스타들이 예능을 활보하는 이유 뭘까요?

 

 

 

(이미지 출처 : sbs)

 

 

# <런닝맨>은 박지성앓이 중

3주연속 박지성편을 방송하고 있는 sbs <런닝맨>!

대한민국 캡틴 등장으로 동시간대 시청률1위! 주말 저녁 안방을 접수해 버렸는데요.

다큐를 통해선 박지성 선수를 본 적이 있지만, 글쎄요.. 예능이라... 처음이죠?

게다가 더욱 깜짝 놀란 건.. 그의 예능감 폭발 입담때문인데요.

늘 조용하고 착실한 말없는 모범생 이미지였던 박지성 선수가.. 그야말로 모태 예능인처럼 <런닝맨>에서 날고 뛰었습니다!

 

 

 

 

(이미지 출처 : sbs)

그럼, 아쉬울 것 하나 없는 박지성 선수가 예능에 출연한 이유, 뭘까요?

 

바로 23일에 열렸던 '박지성 아시안드림컵' 때문입니다!  박지성재단 주최로 진행한 '박지성아시안드림컵'은 동아시아 축구 발전을 위해 개최한 이벤트 대회로 올해로 2회째를 맞이했는데요.

행사수익금은 개최국의 축구 발전을 위해 쓰였죠.

그런데 이 대회에 23일 스포츠 스타 뿐 아니라 예능인들이 <박지성 프렌즈> 팀을 깜짝 등장했습니다!

'김종국'과 '개리','송중기' ! 바로 sbs <런닝맨> 멤버들인데요.

그들의 등장은 경기가 열렸던 태국의 팬들에게도 환영 받았을 뿐 아니라 결과에 연연하지 않는 즐기는 경기가 된거죠.

바로 박지성의 <런닝맨> 출연은 <박지성 재단>도 <런닝맨> 제작진도 '윈-윈'하는 전략이었던거죠.

 

 

 

# 박지성 프렌즈... 박지성 인맥 총동원!

 

(이미지 출처 : sbs)

그런데 '박지성 선수' 출연으로 <런닝맨> 제작진이 득한게 더 많이 보입니다!

바로 별책부록처럼 등장한 '박지성 프랜즈' 때문인데요.

 

맨유의 수비핵 '리오 퍼디난드' , 인민루니 '정대세' 이름만 들어도 헉!하는 스포츠스타들이 박지성과 친분을 과시하면 <런닝맨>에 등장한건데요. 그의 마당발에 깜짝 놀랐죠.

 

리오 퍼디난드는 2002년 3,000만 파운드로 맨유에 영입되며 세계에서 제일 비싼 수비수로 기록 된 선수죠.

또 한국의 팬들로부터 초코파이 등의 과자를 선물 받으며 한국팬들과 친근한 선수로 잘 알려져 있는데요.

 

 

 

그리고 한 명 더~ '남아공 월드컵'을 통해 얼굴도장 확실하게 찍은 선수가 있죠.

정대세 선수!!!!  재일교포 3세인 정대세는 일본 조선학교 출신으로 북한대표로 2010년 남아프리카공화국 월드컵에 출전 해 국가가 연주될 때 눈물을 흘려 화제가 됐는데요.

 

 

(이미지출처: 퀼른 홈페이지)

 

독일프로축구 분데스리가의 FC쾰른으로 이적해 유럽축구의 핵으로 활동중인데요.

'리오 퍼디난드'와는 맨유 동지니까 친분이 두텁다고 해도 정대세는 어떻게 알게 된 사이일까요?

 

바야흐로 2년 전! 2010년 남아공월드컵 때죠.

남북한월드컵 예선 경기에서 정대세의 눈물이 화제가 됐는데요. 이후에도 정대세는 박지성에 대한 존경심을 드러내며 맨체스터 유나이티드의 경기를 직접 관전하고 구단 버스를 기다리며 극적인 재회의 순간을 맞기도 했습니다.

 

그리고 정대세 선수가 이번 자선경기에 처음 참석하는 건 아닙니다.  지난 2011년 베트남 자선경기에도 부상으로 휴식을 취해야 하는 상황임에도 박지성의 러브콜에 베트남으로 한달음에 달려갔는데요.

물론, 부상 때문에 경기를 뛰진 못했지만 이번엔 달랐죠.

 

그런데 이런 정대세 선수가 sbs <런닝맨>에만 출연한 건 아닙니다!

 

 

 

# 정대세 선수의 <힐링캠프, 기쁘지 아니한가> ... 무엇을 이야기하나?

 

 

(이미지 출처 : sbs)

 

<런닝맨>이 박지성을 쫓아 태국까지 갔다면..

여기 <힐링캥프 기쁘지 아니한가> 제작진은 정대세를 쫓아 일본까지 갔는데요.

제일교포 3세.. 북한국적을 가지고 일본에 사는 스포츠선수~그리고  첫 2010 남아공월드컵 출전이야기!

우르르~ 쏟아질 이야기가 많을 것 같죠. ^^

 

사실 쉽지 않을 것 같은 이 섭외 비하인드에는 차두리의 어머니 오은미씨의 힘(?)이 있었다고 해요.바로 독일 프로축구에서 활동하고 있는 정대세 선수는 차두리 가족과 인연이 있었고요.

그리고 이 인연이 SBS스페셜 '나는 한국인이다-만사소통'을 통해 다뤄지기도 했죠.

 

그의 숨겨진 입담은 놀라울 정도라니 기대가 되는데요.

이처럼 정대세 선수가 예능에서 주목 받는 이유... 사연이 많을 것 같은 베일에 가려져 있는 정선수에 대한 시청자들의 관심 때문인데요.

 

그런데 시청자들은 이미 정대세 선수와 유사한 스포츠 스타를 만나 신선한 충격을 받은 적 이 있습니다.  바로 추성훈 선수죠!!!!

 

 

 

# <정글의 법칙2> 의 추성훈 선수.... 예능에서 카리스마를 벗었다!

 

 

 (이미지 출처 : sbs)

mbc 황금어장에 출연해 혼란스러웠던 정체성에 대해서 거침없이 풀어 놨던 추성훈 선수!

여기에 맛깔스런 노래실력은 많은 시청자들의 뇌리에 팍! 하고 꽂혔는데요~

그런 그가 '정글 남자'로 돌아 왔습니다. 바로  <정글의 법칙2>에서 메인 진행자로 껑충~ 뛰었는데요.

 

햇볕에 잘~ 그을린 피부와 탄탄한 가슴근육.. 여기에 부드러운 노래솜씨까지!

그야말로 여성시청자들이 마음 먹고 홀리겠구나 했더니.. 이거 반전 캐릭터로 승부수를 더졌습니다.

바로  '허당'!

 

 

(이미지 출처 : sbs)

 

들끓는 모기떼로부터 자신의 몸을 보호하기 위해 비닐을 이용한 티셔츠를 손수 만들고

버려져 있던 양철대야를 주워 모자로 매치한는 등 링 안에서 뿜어냈던 카리스마는 이미 실종했는데요. 

정글을 탐험하며 툭툭 내뱉는 멘트와 능청스런 표정은 개그맨 김병만까지 두손 두발 다 들게 할 정도죠.

 

 

 

# 라디오 스타 - 루머를 파헤친다! 전설의 스포츠스타 총 출동!

 

사실 스포츠로 이름을 날린 선수들은 사람들의 관심이 높은만큼 루머도 많은데요.

그 루머에 대한 진실공방이 이뤄지는 곳이 바로 예능 중 토크쇼 프로그램입니다!

 

(이미지 출처 : mbc)

 

김세진, 이만기, 심권호, 김동성 역시 라디오 스타에 출연해 그 동안 숨겨뒀던 입담과 스포츠 뒤담화(?)를 실랄하게 풀어 놓았는데요.

특히 김세진 선수의 여자친구 고백은 방송 후 인터넷을 뜨겁게 달궜고

김동성은 그 동안 있었던 루머에 대해 속마음을 털어 놨는데요.

그만큼 베일에 가려져 있던 스포츠스타들의 일거수일투족에 대해서 관심이 높다는 겁니다.

 

 스포츠 스타들이 예능 문을 두드리는 건 어제 오늘 일아 아닙니다.

그런데 이들이 이처럼 살벌한 예능세계에서 잘~~ 살아 남는 이유, 뭘까요?

 

#  '스포테이너'를 아시나요?

 

(이미지 출처 : mbc)

 

스포츠스타들의 예능 나들이.. 부쩍 많아진 요즘이죠. 이미 외국에서는 베컴, 호날두 같은 선수들이 모델,

영화배우, 가수까지 부업으로 하면서 인기와 돈 짭짭하게 챙기고 있는데요.

이들을 가리키는 말 ‘스포테이너(sportainer)’란 신조어도 생겼습니다.

 

운동만 하느라 말이라곤 재치라곤 담 쌓을 것 같은 선수들의 반전 예능감 어디서 오는걸까요?

전직 씨름선수였던 이만기교수와 mbc 피디의 이야기를 빌자면 이렇습니다.

순간 판단력이 뛰어난 운동선수들은 예능에서도 치고 빠지는 부분을 순발력있게 판단한다는거죠.

 

그리고 재밌는 이야기도 더 붙였는데요.

운동선수들은 어려서부터 선후배, 동기들과 부대끼며 합숙생활을 한다는거죠. 그렇다보니 자연스레 거짓말이 는다는겁니다. 여기에 능청스러움 언변은 생존수단이라고 하네요.

 

마지막 결정적인 순간에 놀라울 정도로 집중력을 발휘하기 때문입니다.

확률고 상식을 뛰어넘는 집중력은 시청자들을 사로잡는 결과를 만들어내는거죠. 

 

흐흐 '스포테이너' 그냥 만들어지는 건 아닌 것 같네요.

ㅋㅋ '스포츠 선수'들의 예능행보가 즐거운 요즘.. 오지라퍼 tv 앞을 떠날 수 없네요~

 

 




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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