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스마트라이프

몸짱 식단의 비밀 식단 관리로 몸을 만드는 사람들에게 가장 힘든 건 외식과 배달음식, 주전부리를 관리하는 것입니다. 이것만 제어해도 다이어트나 몸 관리를 하는데 90%는 성공인데요. 외식 식단의 재료와 양, 조리법을 알기란 쉬울 일이 아닙니다. 식당도 고객의 입맛을 유혹해야 하니 균형 있는 영양 구성보다는 식감으로 느껴지는 맛을 우선할 수밖에 없기에 열량이나 영양 구성을 파악해 조리에 반영하기는 어렵습니다. 아래 표는 식품의약품안전처에서 매년 발행하는 외식 영양성분 자료집에서 열량 상위 10위에 등극한 메뉴입니다. 실제로 식당에서 수거한 ‘1인분’ 메뉴의 분석을 기준으로 한 것입니다. 이것만도 어마어마한데 여기에 디저트까지 더한다면 외식을 즐기는 사람의 체중이 느는 것은 자연스러운 일입니다 그렇다면 다이어터들이 이런 ‘외.. 더보기
게임 어디까지 해봤니? 게임에 빠진 중학생 아들만 생각하면 어머니는 울화가 치밀어 오릅니다. 학원에서 착실하게 공부하는 줄 알았던 아들이 PC방에서 게임을 하고 있었던 것입니다. 어머니는 불같이 화를 냈고 아들은 반성하는 듯했습니다. 하지만 조금 지나서 아들은 스마트폰으로 게임을 하기 시작합니다. 그는 밤새 게임을 하느라 아침마다 학교에 지각했고 성적은 뚝 떨어졌습니다. 어머니는 이러다가 아들이 대학도 못 가겠다 싶어 호통을 쳤습니다. 그러자 아들은 대답합니다. “대학 못 가면 어때? 프로게이머 하면 되잖아. 아니면 게임 방송 BJ 할 거야.”이런 상황에서 어머니는 기가 막혀서 말도 나오지 않습니다. 인터넷과 스마트폰 등 IT기술의 발달과 영상 플랫폼 유튜브의 등장으로 게임 중독이 심화되며 사회적인 문제로 여겨지고 있습니다. .. 더보기
마음이 산뜻해지는 선 정리 후 청소 이번 주에 벚꽃이 모두 진다고 합니다. 올해 봄은 미세먼지로 뒤덮여서 화창한 하늘을 보는 것이 힘들었고, 실내에서도 공기청정기를 가동하기 바빴는데요. 이제 집안 곳곳 쌓인 먼지를 훌훌 털어내고 한 해를 산뜻한 마음으로 맞이해 보는 것은 어떨까요? 무엇을 버려야 할지 고민이라면 다음 체크리스트를 활용해보고, 어떻게 청소를 해야 할지 막연하다면 다음 물건들을 활용해보도록 합시다! 1. 선택 장애를 겪는 이들을 위한, 버리기 전에 고민할 것들 □ 언젠가 읽을 책이다□ 한 해에 1-2번도 입지 않는 옷이다.□ 기한이 지난 서류(카드 명세서, 이체서, 가전제품 취급 설명서)이다.□ 내 마음을 설레게 하지 않는 소품이다.□ 3달 이상 사용하지 않은 물건이다. 위의 사항에 체크하신 분들은 각 해당 물건을 버릴 것을 .. 더보기
소개팅 시켜주세요! 쿠폰 봄도 오고 꽃도 피고 있는데 아직도 옆구리는 겨울이신가요? 이번에도 쿠폰을 들고 왔습니다. 하지만! 쓰라고 주시지 마시고! 이번에는 직접 사용해보세요! 저는 제가 봐도 매너가 좋아요. 정말 저를 믿고 소개팅 시켜주시면 안 될까요? 제가 말하기는 쑥스럽지만 '난 예의 바르고 매너가 있다'는 걸 알려 줄 때 사용하는 쿠폰이에요. 제가 창피한가요? 그런 건 아니죠? 정말 제가 창피해서 소개시켜 주는게 어려우신 거 아니죠..? 긴가민가 불안해하시지 마시고 쿠폰을 당당히 내밀고 시원하게 대답을 들어보세요~! 연락처만 주세요. 제가 알아서 할게요. 누군가의 연락을 기다리며 대화하고 싶진 않으신가요? 기회만 있으면 잡을 수 있다는 걸 보여주는 쿠폰이에요. 나의 넘치는 매력을 보여줄 준비가 됐다는 걸 알려주세요! 별명.. 더보기
이제는 알아야 할 때! 미세먼지 OX 퀴즈! 지금 우리나라에서 가장 걱정이고 큰 골칫덩이 미세먼지로 인해 다들 불편하실 텐데요. 미세먼지가 정확히 무엇인지, 또 미세먼지로 인해 발생할 수 있는 질병에는 어떤 것들이 있는지 알고 계시나요? 미세먼지가 우리 생활 속 깊숙이 침투하고 있는 이때, 반드시 알아둬야 할 정보들을 OX퀴즈로 함께 알아보기로 해요. 1)미세먼지와 황사는 같다? 미세먼지와 황사는 다릅니다. 이 점은 이제 많은 분들이 알고 계실 텐데요. 황사는 중국 사막지대의 흙먼지가 날아오는 자연현상이지만 미세먼지는 산업 활동에서 발생하는 인위적인 화학물질로 이루어져 있답니다. 또 황사는 토양 성분으로, 미세먼지는 대기오염물질로 이루어져 있어 상대적으로 미세먼지가 신체에 더 큰 악영향을 주기도 해요. 미세먼지 입자의 크기 또한 황사의 1/8 정도.. 더보기
직장인을 위한 쿠폰 평범한 일상이 행복한 거라지만 그래도 가끔은 일탈해보고 싶은 기분이 들지요? 소소한 일상 속에서 한 번쯤 가볍게 상상했던 일들을 쿠폰으로 만들어보았어요. 직장에서 딱! 하고 내밀 수 있는 쿠폰, 알차게 활용해보세요! :) 칼 같이 집에 가기 쿠폰 출근과 동시에 퇴근하고 싶었던 경험, 한 번쯤 있으시죠? 아마 오늘도 그랬을 것 같은데… :) ‘칼같이 집에 가기’ 쿠폰을 사용하면 퇴근 시간 1분 전부터 옷을 주섬주섬 입고 PC 전원 버튼을 누를 수 있지 않을까요? 단호하게 연차 내기 쿠폰 쌓인 업무에 한숨을 쉬며 이번 달도 연차 쓰기가 어렵다고 포기하지 마세요! ‘단호하게 연차 내기’ 쿠폰은 여러분께 단호박 같은 휴가를 선물해드립니다. :) 괄호에 원하는 날짜를 쓰고, 꿀 같은 휴가를 보내보세요. 고오급 점.. 더보기
새 학기 사용 쿠폰! 새 학기라 아직 말 걸기가 어색하신가요? 친해지고 싶은데 아직 기회가 안 보이시나요? 어색하지 않게 부담스럽지 않게 츤츤 거릴 수 있는 쿠폰을 삼성화재에서 준비해봤어요! 집 같이 가주기 쿠폰 집에 같이 가고 싶은데 말하는 게 부끄러울 때 사용하는 쿠폰이에요. 둘이서 같이 가면서 도란도란 이야기 하다 보면 좀 더 가까운 친구가 될 수 있지 않을까요? 조별과제 같이하기 쿠폰 ‘네가 마음에 드니까 내가 다 해줄게!’라는 의미를 담은 쿠폰이에요. 조별과제 하면서 좀 더 친해질 수 있는 계기를 만들고 싶을 때 사용해보세요. 술 같이 마셔주기 쿠폰 친구와 친해지는 지름길, 술 한잔의 도원결의! 진짜 친해지고 싶은데 거절 당할까봐 말을 못 할 때 쓰세요! 단, 술값은 N분의 일! :) 라면 먹고 가기 쿠폰 친구를 우.. 더보기
설 연휴 잘 보내셨나요? 명절증후군 이렇게 이기세요! 설 연휴 잘 보내셨나요? 명절증후군 이렇게 이기세요! 명절 후, 몸과 마음이 힘들다면 설 연휴 잘 보냈나요? 명절을 제대로(?) 보냈다면 지금 컨디션이 좋은 사람은 아마도 많지 않을 것 입니다. 기름진 명절 음식의 과다 섭취로 인한 소화불량이나 장염, 제사상을 차리고 명절 음식을 만드느라 무리한 탓에 발생한 손목 증후군이나 허리 통증, 그리고 명절 기간의 스트레스로 인한 여러 증상들로 병원을 찾는 사람들이 많아지는 시기이기 때문입니다. 이 시기의 환자들은 머리가 아프거나 소화가 안 되고, 목에 뭔가 걸린 것 같으며 온몸에 힘이 빠진다는 광범위하고 다양한 증상을 호소합니다. 명절 전, 울화가 치밀고 잠이 잘 오지 않거나 가슴이 두근거리는 것은 흔한 증상이고, 얼굴에 열이 오른다거나 피부가 화끈거리는 증세를.. 더보기