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안녕하세요! 화제만발 외부필진 '짱아' 예요! 다들 여름휴가 계획 세우셨나요?

멀리 산과 바다로 떠나는 것도 좋지만, 모처럼 우리의 전통을 찾아 떠나보는 여행은 어떨까요?

한옥체험까지 할 수 있다면 더욱 좋겠죠?

흔히, 한국 정신문화의 수도라 불리는 안동, 봉화에는 한옥과 문화유산이 많답니다.

게다가 여름에 즐길만한 레포츠도 할 수 있으니 여름휴가지로도 좋죠.

자~그럼 저와 함께 안동, 봉화로 떠나 볼까요?


여름에 더욱 좋은 안동-봉화 1박2일 여행코스


짱아의 추천 코스  


 첫째 날 


안동 간고등어 정식  경북 산림과학박물관  군자마을  래프팅  

 숯불 바비큐  농암종택



안동 간고등어 정식으로 안동 여행의 시작을~


 

옛날 안동의 선비들이 밤에 공부를 하다가 배는 고프고 음식 먹기엔 하인들 눈치가 보일 때 “제삿밥 남은 거 없느냐?”하며 만들어 먹었다는 헛제사밥. 비록 주인과 하인의 관계지만 옛날 우리 조상들은 맛있는 음식 하나 먹을 때도 상대방을 배려하는 마음이 담겨 있었던 것 같아 다시 한번 생각하게 된답니다. 안동 간고등어는 바다가 없는 내륙이라는 안동의 지역적 특성을 잘 이해할 수 있는 음식입니다. 내륙 지방에서 생선을 맛보기엔 쉬운 일이 아닌데다가 바닷가에서 생선을 구하여 깊은 내륙인 안동까지 가지고 오다 보면 생선이 상하기 쉬워 소금으로 간을 해서 운반했다는 데서 유래한 안동 간고등어. 우리 조상들이 자연 환경에 적응하며 살았던 삶의 지혜를 엿볼 수 있는 대목이죠. 지금은 유명한 간잽이[간고등어는 소금 간에 따라 맛이 차이가 난다. 따라서 전문적으로 간고등어 간을 하는 전문인이 생겨났다.]인 이동삼 선생님께서 간을 한 간고등어가 가장 맛있다고 알려져 있습니다.



월영교에서 산책하며 소화를~



 

밥을 먹고 나면 소화도 시킬 겸 바로 앞에 있는 월영교를 거닐어 보아요. ‘달이 비치는 다리’라는 뜻의 월영교. 이름처럼 달이 비치는 밤에 가서 야경을 봐야 제멋이겠지만, 낮에 살랑살랑 불어오는 바람을 맞으며 거닐어 보는 것도 운치가 있답니다. 월영교는 경북 안동시 상아동과 성곡동 일대 안동호에 놓인 목책교로, 한 부부의 아름답고 숭고한 사랑이 간직되어 있는 나무다리입니다. 먼저 간 남편을 위해 머리카락을 뽑아 한 켤레의 미투리를 지은 아내의 애절하고 숭고한 사랑을 기념하고자 미투리 모양을 본떠서 다리를 만들었다고 합니다. 서정주의 ‘귀촉도’라는 시를 떠올리게 하는 월영교에서 잠시 쉬어가요. 한가운데에는 월영정(月映亭)이 있어 잠시 쉬어가면 좋아요.





 

정자도 있고, 숲이 우거진 산책로도 있어 땀을 식히며 소화 시키기에도 좋을 거예요.



경북 산림과학 박물관에서 안동의 생태환경 배우기


산림과학박물관 http://www.gbfsm.or.kr/


산림과학박물관은 안동시 도산면 동부리 산69번지에 6만여 평 부지에 조성되었어요.

국내 5번째로 건립된 산림과학박물관은 경상북도가 모든 사람들이 편한 마음으로 찾아와 자연과 산림에 대한 견문을 넓힐 수 있도록 하기 위해 조성한 곳으로 산림의 과학적 관리 및 보존, 개발, 이용에 대한 방안을 제시해 관람객 스스로가 산림에 대해 느끼도록 하고 있습니다.



경북 산림과학 박물관은 생각보다 큰 규모에 산책로까지 있어 좋아요.

경북 지역의 생태환경에 대해 배울 수 있고, 임업과 숲의 중요성에 대해서도 배울 수 있는 곳입니다.





입구의 폭포에서 더위를 식히세요.



안동의 전통마을, 군자마을


 

안동에는 하회마을만 있는 게 아니랍니다.

안동의 또다른 전통마을, 군자마을.


군자마을은 안동 시내에서 도산서원 가는 길목에 있습니다. 1974년 안동댐 조성에 따른 수몰을 피해 조선 초기부터 광산김씨 예안파가 20여 대에 걸쳐 살아 온 외내에 있었던 건축물 중 문화재로 지정된 것과 그 밖의 고가들을 새로 옮겨 놓은 오천유적지입니다. 안동뿐 아니라 영남의 명가로 수많은 인물을 배출하고 문화재도 많이 보유한 마을로 잘 복원한 한옥에서 군자의 풍격을 느낄 수 있으며 탁청정 종가, 후조당 사랑채, 읍청정 등 11개 고가에서 한옥 체험을 할 수 있어요. 이러한 고택 체험은 아파트에서 살아가는 대부분의 현대인들이 전통을 경험해 볼 수 있는 소중한 기회가 될 거예요. 고택에서 숙박할 수 있으며, 종부가 차려준 안동식 식사를 할 수 있어요.

(안동 군자마을: 016-715-2177, http://www.gunjari.net)



김방식 관장님의 설명을 들으며 군자마을에 관해 알게 됩니다.




마을을 한바퀴 돌며 전통 한옥의 정취를 마음껏 느껴 보세요.



래프팅으로 더위 날려 버리기


<이미지 출처 : 봉화군청 운영 봉화관광 사이트>


안동에서 조금만 더 가면 봉화가 나옵니다.

봉화군 명호면에는 청량산 아래 명호천이 흐르고, 그곳은 래프팅의 명소로 변신한답니다.

여름이면 봉화에서 래프팅, 어떤가요?



농암종택에서의 하룻밤


 

농암종택은 ‘어부사’를 쓰며 강호문학을 주도했던 농암 이현보(1467~1555)의 혼을 담고 있는 곳입니다. 이곳은 본래 도산서원 1km 아래인 분천리에 있었는데, 안동댐 건설로 수몰되면서 종택의 유적과 유물 등은 분천리와 안동 시내에 흩어졌었지요. 1996년 농암의 17대 종손이 이곳 도산면 가송리 올미재 마을에 새로운 터를 잡아 종택과 서원 등을 복원하면서 한옥체험 시설로 만들었어요. 낙동강 물줄기와 청량산에서 흘러온 산자락이 아름다운 풍경을 자아내는 이곳에 농암종택이 자리하고 있답니다. 독립된 별채인 긍구당과 명농당 강각을 비롯해 사랑채, 대문채 등 20개의 방을 이용할 수 있고, 아침에는 이집 종부가 차려내는 안동 전통 가정식 백반을 뷔페식으로 즐길 수 있어요.

(농암종택:054) 843-1202, 011-812-6381, http://www.nongam.com)


농암 이현보 선생의 종가, 농암종택.



저녁 식사로는 출장 숯불 바비큐를 했답니다.

직장 동료들과 함께하는 술자리는 언제나 유쾌하죠.


 

그렇게 기분 좋게 술 한잔 하고 꿈나라로 갑니다.

한옥에서의 하룻밤은 참으로 달콤하지요.


▶ 안동, 봉화 여행 둘째 날 보러가기






안녕하세요, 화제만발 가족여러분 오지라퍼입니다!

여름휴가 잘 짜고 계신가요? 바다로 갈까? 섬으로 갈까? 상상만 해도 즐겁죠. 여기에 오지라퍼가 하나 더 얹어 드리겠습니다. 휴가철 산사로 떠나는 건 어떨까요? 불자가 아니시라고요? 상관없습니다.

많은 사람들이 절을 찾는 까닭이 있으니까요!

 

 

(이미지출처 : 중앙일보)

 

# 산사에서 요트를 탄다? '체험 템플스테이'

 

① 요트 템플스테이

바다 인근에 자리잡고 있는 현덕사 (강원도 강릉) 템플스테이부터 눈에 띕니다.

바로 2박3일 문화체험형 템플스테이인데요. 문화 체험 중 하나가 바로 요트입니다! 산으로 갔다가 바다로 가는거죠. ^^  대신 동력없이 바람에 의지 해 바다로 나가고요 요트 위에서 선상 명상과 함께 시원한 바닷바람에 걱정, 근심을 날려 보내는 겁니다. 참고로 현덕사에선 커피만들기 체험 템플스테이도 있답니다.

 

만월산 현덕사 http://www.hyundeoksa.or.kr/

 

 

② 산? 바다? 산과 바다와 함께

남해바다의 섬들을 앞마당처럼 두르고 있는 진해 대광사에선 템플스테이를 선택할 수 있습니다. 

산에서 '힐링'하려는 분들은 '여름밤 별빛달빛 꿈길 걷기'를 체험을 할 수 있고요.

바다에서 '힐링'하려는 분들은 바나나 보트·요트 체험 등 레포츠를 즐길 수 있답니다.

도심에서 가져 온 스트레스~ 바다와 산에서 풀어 놓고 가는거죠. 물론 '산', '바다' 모두 택할 수 있답니다.

 

대광사 http://www.daegwangsa.or.kr/

 

 

 

 

# 산사에서 다이어트를 한다? '건강찾기 템플스테이'

 

 

(이미지 출처: 매일경제)

 

① 다이어트 템플스테이

살과의 전쟁에서 늘 굴복 당한다면 산사를 찾아라!

활력 충전, 건강 회복을 구호로 살 빼는 템플스테이로 유명한 육지장사는  3박4일간 산사의 단식 프로그램을 운영하고 있는데요. 스트레스도 날려줄 뿐 아니라 지방까지 시원하게~ 날려준다고 해요.

프로그램에 따라 쑥뜸 온구, 해독 선식, 풍욕, 추나수기교정 등을 체험하고 몸과 마음이 가벼워질겁니다.

 

도리산 육지장사 http://www.yukjijangsa.org/

 

 

바른 먹거리 템플스테이

웰빙음식의 대표.. 바로 '절밥'일텐데요. 강원 인제 백담사는 사찰 음식 조리법을 전수 할 예정인데요.

그 뿐 아니라 건강을 지켜주는 108배, 대청봉 봉정암 참배 등으로 몸과 마음의 건강을 채울 수 있는 다양한 프로그램이 준비돼 있답니다.  여기에 '참나물 찾아가는 건강 템플스테이'에선 백담사의 자연을 흠뻑 느낄 수 있다고요.

 

백담사 http://www.baekdamsa.org/

 

 

 

# 산사에서 영어를 배운다? '교육형 템플스테이'

 

(이미지 출처 : 매일경제)

 

① 영어템플스테이

산사에서 팝송이 들린다면 어떨까요? 그런데 진짜 그런 산사가 있습니다.  바로 해남 대흥사인데요.

여름방학을 맞아 어린이와 청소년을 대상으로 한 '영어 템플스테이'가 진행된다는데요.

kbs '미녀들의 수다'에 출연한 폴리나 리피나 씨가 지도를 맡을 예정이라네요~

산사에 울려 퍼질 팝송.. ㅋㅋ 기대되죠. ^^


두륜산 대흥사 http://www.daeheungsa.co.kr/

 

 

한문학당 템플스테이& 역사 템플스테이

서울 금선사와 경남 남해 용문사에서는 전통예절과 함께 한문을 배우는 ‘여름 한문학당’을 실시하며,

화성 용주사는 정조대왕의 리더십과 효 사상을 현대적으로 재해석해 배워보는 ‘정조 효 템플스테이’를

실시한다고 하니.. 초등학생 자녀들에겐 유익한 시간이겠죠.

 

용문사 http://www.yongmunsa.org/

금선사 http://www.geumsunsa.org/

용주사 http://www.yongjoosa.or.kr/

 

 

어떠세요? 절이라면 딱딱하고 근엄할 것 같지만 예상 외로 톡톡 튀는 이색 프로그램들이 많죠.

조용하고 고즈넉한 산사에서 만나는 이색 체험들. 아마 다른 휴가지에선 생각지도 못한 편안함을 얻으실거에요. ㅋㅋ '바다'로 갈까? '섬'으로 갈까? '산'으로 갈까? 고민거리가 하나 더 추가 됐습니다.

'절'로 갈까?? 참.. 오지라퍼는.. 불자 아닙니다. 오해 마세요. ㅠㅜ

 




안녕하세요, 화제만발 가족여러분 오지라퍼입니다.

며칠 동안 하늘에서 비가 주륵주륵~ 장마철이 본격 시작됐는데요.

아니나 다를까, 햇님은 며칠 째 실종상태고 집 안은 눅눅하고 주부님들 습기와의 전쟁을 선포할 수 밖에 없게 됐죠! 장마철 습기와의 전쟁에서 승리할 수 있는 '보송보송' 전략 오지라퍼가 공개합니다.

 

 

 

 

# 장마철 '보송보송' 빨래

습도가 높은 장마철.. 빨래 참 안 마릅니다. 막상 말렸다고 해도 이거.. 냄새가~~~ 도로 빨래 해야할 지경인데요. 이럴 때 장마철 빨래 극뽁~~ 할 수 있는 팁 알려 드립니다.

 

 

 

① 바람에 의지하라!

이가 안되면 잇몸으로! 햇님이 사라졌으면 바람이라도~ 선풍기 바람을 이용하세요!

그리고 통풍이 잘 되도록 빨래 사이 간격은 넓게~ 넓게~ 주시고요.

 

② 습기 제거엔 신문지가

빨래 건조대에 옷을 올리기 전~ 먼저 신문지를 깔고 올려보세요.

습기를 빨아 당기는 신문지의 놀라운 힘을 만날 겁니다.

 

③ 뜨거운 물로 헹구기

마지막 헹굼할 때 '아! 뜨거', 뜨거운 물로 헹구면 습기가 더욱 빨리 공중분해 된답니다.

 

④ 섬유유연제~ 혹은 식초

장마철 빨래 냄새는 정말 곤혹스럽죠. 이럴 때 식초와 물을 2:8로 섞으면 효과적이라네요.

식초를 넣는 것이 내키지 않는다면 ‘데오자임 효소’를 함유한 실내건조용 세제를 사용하는 것도 좋습니다.

 

 

 

# 옷장 안 곰팡이 접근금지!

환기가 잘 안되는 옷장 안을 그야말로 장마철 고온다습으로 곰팡이 서식지가 되는데요.

옷장 안 골칫거리 곰팡이.. 해결방법 알려드립니다.

 

 

① 장마철 필수품 신문

장마철에는 신문이 효자 노릇을 톡톡히 하는데요. 옷장 가장자리에 신문지를 말아 넣어두면 좋고요. 옷이나 이불 사이에 신문지 한장씩 끼워두면 더욱 효과적입니다.

습기가 많은 서랍장 경우 밑바닥에 신문지 깔아두면 바닥에서 올라오는 습기를 막아준답니다.

 

② 옷장 환기 수시로

장마철엔 옷장 문 꼳 닫아 둘수 만은 없습니다. 수시로 옷장문을 열어줘서 환시 시켜주고요

이때 선풍기 틀어주면 금상첨화!

 

③습기제거제 위치도 고려

습기는 옷장 아래 옷장 뒤에서 스멀스멀 올라온답니다. 습기를 방패막 구실을 해줄 습기제거제를 옷장 뒷편 아랫쪽에 넣어두면 좋겠죠. ^^

 

④ 라벤더나 로즈마리 말린 잎

장마철 50~70%의 습기와 25~30도의 온도를 가장 반기는 녀석은 좀벌레입니다. 나프탈렌을 넣어두면 좋고요. 싫다면 라벤더나 로즈마리 말린 잎을 솜에 쌓아 옷장에 넣어두면 벌레들을 쫓을 수가 있답니다.

 

 

 

# 신발장 쾌쾌한 냄새까지 싸악~!

장마철 골치 아픈 것 중 하나가 바로 신발관리인데요. 특히 습기에 약한 가죽 경우 모양까지 틀어져버리죠. 장마철 주의를 기울어야 할 신발장 관리법 공개합니다.

 

 

반갑다 신문지야~

우선 축축해진 가죽 신발은 마른 수건으로 톡톡 잘 닦아낸 후 통풍이 잘 되는 그늘에 완전히 건조시킵니다.

신발 속에 신문을 잘 구겨서 채워넣으면 제습도 빠르게 되고, 신발 형태를 잘 잡아줍니다.

 

② 구두 방수는 구두약이?

평상시 구두약을 사용해 잘 닦아두면 구두 표면에 얇은 막이 생겨 코팅제 역할을 해 빗물이 튀어도 어느 정도 막아줄 수 있다고 하네요.

 

③ 신발장 관리엔 드라이어기가 제격!

신발장 내부의 먼지를 털어내고 드라이기로 1~2분 동안 말려 눅눅함을 제거합니다.

신발장 바닥에 신문지를 깔거나 신발 속에 뭉친 신문지를 넣어두면 습기제거에 효과적이고요,

또한 장마철에는 신발장 안에 탈습제를 몇 개씩 넣어두는 것도 잊지 말아야겠습니다.

 

 

 

# 욕실 곰팡이 제대로 잡자

' 화장실 냄새가 지독할 땐 비가 온다' 라는 말 들어 보셨어요? 눅눅한 집 안에 악취까지 풍기면 곤욕이죠.

악취의 진원지 화장실 청소 잘 해볼까요?

 

 

 

① 뜨거울 물로 확~!

물 사용하는 일이 많은 욕실은 곰팡이와 물때가 생기기 쉽죠. 샤워 후에는 욕실의 물길을 닦아주고요 욕실 벽 중간부터 바닥까지 뜨거운 물을 뿌려주고 환기시킵니다.

 

② 양초로 쓱쓱..

벽타일 매번 닦기 힘들죠. 벽 타일 사이사이에 양초를 발라주명 코팅효과가 있어서 좋고요,

바닥의 경우 락스나 곰팡제거제 등을 이용합니다.

 

③ 마무리는 레몬으로 찌익~
화장실 세면대 수도꼭지는 레몬이나 오렌지같이 산이 들어 있는 과일로 닦으면 곰팡이는 물론 녹까지 없앨 수 있답니다. 일석이조 효과죠. ^^  물과 알코올을 4:1로 섞어 욕실 벽에 뿌려주는 것도 습기제거에 좋다네요.

 

 

장마철 습기와 싸울 천군만마들.. 신문, 레몬, 오렌지, 식초.. 등.. ㅋㅋ 이제 장마철 곰팡이와 습기와 싸울 준비 되셨죠?  오늘도 하루종이 보슬보슬 비가 내리는데요. '보송보송'한 내 집 만들기 프로젝트 오지라퍼도 지금부터 시작해야겠습니다.

 

 

 

 

 안녕하세요! 화제만발 가족여러분! 오지라퍼입니다. 지난 해 화려한 액션씬과 볼거리로 영화인지 드라마인지 도통 구분이 안 갔던 <아테나: 전쟁의 여신> 기억 나세요? 정우성, 차승원, 수애 등 그림같은 배우들이 그림 이상의 장면들을 만들어 냈는데요. 특히 실제 전쟁을 방불케하는 14회의 다리 위 총격전은 지금도 명장면으로 꼽힌답니다. 바로 테러리스트와 치열한 싸움이 이뤄졌던 그 곳!  정우성, 최시원, 차승원 명품 배우들이 접수한 인천대교를 오지라퍼도 접수(?) 하고 왔습니다.^^

 

 

*사진출처인천대교 홈페이지 또는 인천대교 제공 


 

 

# 국내 최대 사장교 '인천대교'! 대한민국 랜드마크가 되다

인천대교는 송도 국제도시와 인천국제공항을 연결하는 국내 최대 사장교로 그 길이가 21.38km인데요.

왕복 6차선이라고 하니 그야말로 바다 위에 고속도로를 만든 셈이죠.

그런데 여기서 국내 최대 사장교라고 하는데... 사장교가 뭐야? 하시는 분~ 손 번쩍!!!

 

 

*사진출처인천대교 홈페이지 또는 인천대교 제공 


에헴! 사장교는 다리의 기둥이 되는 주탑에 케이블을 경사지게 설치하여 이 케이블이 주탑과 상판을 연결하여 다리를 지나는 형식의 교량이랍니다~ ^^  경제적이고 안전할 뿐 아니라~ 예쁘기까지 하죠.

그럼, 바다 위 고속도로 인천대교로 가 볼까요?

 

 

                                                                       *사진출처인천대교 홈페이지 또는 인천대교 제공 


인천대교는 송도신도시와 인천국제공항이 있는 섬! 즉, 인천의 주요 관광지를 연결해주는데요.

다리 타고 슝~ 관광섬으로 손쉽게 들어갈 수 있는거죠. 하지만 인천대교가 단순 연륙교가 아닌 또 하나의  관광지라고 할 수 있답니다~^^

 

 

 

 

 

인천대교에 슬슬~ 접근하고 있는데요. 뻥~뚫린 도로가 오지라퍼 가슴까지 시원하게 만들어주네요! 

 

 

저기~~~ 멀리 안개 속에 숨어 있는 주탑 보이세요?^^  오지라퍼가 간 날은 아쉽게 안개가 많이 끼어서 아름다운 주탑의 모습을 카메라에 담지 못했지만.. 안개 속에 미스터리하게 숨어 있는 다리의 모습도 전 묘하게 매력적이더라고요. 

 

 

주탑 아래를 지나갑니다! 우와~~ 정말 높네요. 이 주탑이 국내에서 최고로 높다고 하는데요.

그 높이가 무려 238.5m!! 무역센터(228m)를 넘어서고요, 63빌딩(249m)과 견줄 수 있는 높이라니 어마어마하죠?

 

바로 이 곳에 드라마 '아테나: 전쟁의 여신'의 두 주인공이 온 거죠.. ㅋㅋ 오지라퍼가 달리고 있는 바로 이 장소에 말이죠.

저 진리같은 그들 뒤로 인천대교의 상징, 주탑 보이시나요??

 

하지만 인천대교 위에서 인천대교 보기란 쉽지 않죠? 이럴 때 딱 좋은 장소가 있답니다. 인천대교 제대로 알고 싶다, 보고 싶다면 <인천대교 기념관> 꼭 들러보세요.

 

 

 

# 인천대교에 관한 모든 것이 있다! <인천대교 기념관>

 

인천대교 톨게이트 옆에 뭔가 뾰족!하고 솟아 있는 건물을 발견할 수 있는데요.. 외형부터 심상치 않은 저 건물이 바로 <인천대교 기념관>입니다.

 

 

 

                                                             *사진출처인천대교 홈페이지 또는 인천대교 제공 


<인천대교 기념관 운영시간>

 

                                                  * 여름 성수기 관람객 편의 제공을 위한 월요일 개관
                                                     -
기간: 2012 6 18() ~ 10 29()
                                                     -
개관시간: 10:00 ~18:00
                                                     -
기념관 카페 월요일 개관(기간동일)

 

 

하늘을 콕 찌르고 있는 모습이 인상적이죠?

인천대교 지나가기 전, 혹은 지나간 후 잠시 휴식 취할 수 있는 곳으로 딱! 좋은 것 같은데요.

입장료는 무료! 주차장 이용도 무료! 단.. 차가 있어야 올 수 있습니다. ^^

 

기념관 앞 광장에는 조형물과 바닥 그림을 이용해 멋드러지게 꾸며놓았는데요.^^ 하나하나 세심하게 신경을 썼더라고요~

 

 

 

 

기념관으로 입장이요!

 

 

 

1층에서 제일 먼저 만날 수 있는 파란 기둥입니다. 가까이 가보니~ 오지라퍼 손가락을 마구 유혹하고 있네요.

눌러 달라는데.. 눌러줘야겠죠??

 

 

기둥을 만지자마자 아이구 깜짝이야! 눈 앞에 큰 영상이 펼쳐집니다~ 바로 인천대교에 대한 설명 동영상인데요.

 

 

1층 뿐 아니라 4층까지 인천대교에 관한 모든 자료를 문서가 아닌 동영상, 모형 같은 시뮬레이션을 통해 자세히 들여다 볼 수 있어서 좋았답니다.^^

 

그리고 기념관에서 빠질 수 없는 장소~ 바로 제일 꼭대기.. 전망대죠? ^^

 

 

앞이 통유리로 시원하게 뚫려 있습니다. 3, 4층에 마련된 전망대에선 인천대교는 물론 서해안의 풍경까지 한 눈에 볼 수 있어요~

 

 

바다를 가르는 인천대교의 모습! 이건 화제만발 가족 여러분이 직접 와서 보셔야 할 것 같아요.^^

사진만으로는 이 장관을 다 표현할 수가 없네요. ^^

 

<인천대교 기념관>의 또 다른 자랑거리 공간이 있는데요.

 

바로 1층에 위치한 카페입니다.

 

인천대교 주식회사와 말아톤복지재단이 운영하고 있는 카페인데요.

 

 

아기자기한 인테리어가 오지라퍼 취향이더라고요~ 기념관에서 웅장한 인천대교를 만난 후 그 흥분을 가라 앉히기 위해 아담한 카페에서 한 숨 돌리는 것도 좋을 것 같네요.

 

  

여기 와플이요~ 가격이 3,000원인데.. 저렴하면서 맛도 끝내주더라고요. ^^

 

어떠셨어요? 오지라퍼와 함께한 인천대교 나들이!^^ 시원한 바닷바람 맞으면서 다녀와서일까요? 어디 멀리 여행 갔다온 기분이었어요.

오지라퍼는 낮 시간에 퍼뜩 다녀왔지만요, 연인과 함께 가고 싶다면 야간 드라이브를 추천하고 싶네요. 왜냐고요?

 

 

                                                                                 *사진출처인천대교 홈페이지 또는 인천대교 제공 


검은 물빛 위에 반짝 반짝 빛나는 인천대교의 모습이 무척 로맨틱하거든요. ^^  사진만 봐도 감 오시죠?

그리고 오지라퍼에게 이 인천대교가 더욱 애틋한 이유가 있습니다.

바로, 삼성화재가 대한민국 랜드마크인 인천대교의 안전을 책임지고 있답니다!^^

올 여름 데이트는 인천대교를 가뿐히 달리는 걸로 시작하는 건 어떠세요? 콧바람 신바람 나실겁니다!^^

 

 

안녕하세요 화제만발 가족 여러분, 오지라퍼입니다!

원인 모를 두통. 허리통증, 생리통까지.. 분명 지속적인 통증이 있는데 이유를 모르겠다면 턱건강을 의심해 봐야할 것 같습니다. 턱 관절 장애가 부르는 고통! 해결 할 방법이 없을까요? 

<턱균형 연구소> 원장, 문형주박사를 만나봤습니다.

 

 

 

 

1. 턱관절은 어디에 있는 걸 말하나요?

턱관절이란 머리뼈(두개골) 와 아래턱뼈(하악골) 를 연결 시켜주는 부분을 말한다. 턱관절은 마치 여닫이문에 달려있는 경첩(hinge) 과 같이 입을 벌리고 다물 수 있게 해줍니다. 턱관절은 전후좌우로 회전하기도 하고 미끄러지기도 하는 등 다양한 운동을 할 수 있습니다. 해부학적으로 볼 때 추두골(옆머리뼈) 과 하악골이 연결되어 관절을 이루고 있다고 하여‘측두하악관절’이라고 부르기도 합니다.


2. 턱관절 장애 증상은 어떤게 있나요?

턱관절 장애를 겪고 있는 환자들은 여러 가지 증상이 복합적으로 나타날 수 있는데, 그 중에 가장 흔한 증상들을 꼽자면 턱에서 나오는 소리 (입을 벌릴 때 딱딱 소리나 슥슥 갈리는 소리), 턱 주변의 통증 (귀 앞 아래턱뼈의 통증이나 주위 근육의 통증), 개구장애 (입과 턱 움직임의 제한) 등이 있습니다. 턱관절 장애가 심한 환자들의 경우, 이러한 증상들이 복합적으로 모여 만성통증으로 발전되는 경우가 있습니다.

 

 

 


3. 턱관절 장애의 원인은 무엇인가요?

턱관절 장애의 원인은 크게 세 가지 정도로 나눌 수 있습니다. 잘못된 생활습관, 돌발적인 외부 충격 (외상), 극심한 스트레스에 의해서 턱 균형이 깨졌을 때 턱관절의 이상 신호가 오기 시작합니다.


-잘못된 습관: 음식을 한쪽으로만 씹는 것, 턱을 괴는 것, 평상시 치아를 악무는 습관, 잠 잘 때 이를 가는 것, 잠 잘 때 한쪽으로만 누워서 잔다거나 혹은 엎드려서 자는 것, 질기고, 딱딱한 음식을 많이 먹는 것(특히 한쪽으로만 더 씹는 경우), 부정교합 등...


-외상: 말 그대로 돌발적인 외상의 의한 충격 (턱에 직접적인 충격이 가는 외상 혹은 돌발적 사고로 인해 몸의 균형이 틀어진 경우를 말한다) 예를 들어, 자동차 사고(편타성 충격) 가 일어난 경우, 충격의 의한 몸의 증상은 사고 즉각 나타날 수 있고, 사고 후 몇 칠이나 몇 주, 심지어는 몇 달 후에도 발생할 수 있습니다. 편타성 손상은 주로 연조직의 손상에서 기인하기 때문에 골절과는 달리 일반적인 엑스레이, CT 촬영 검사에도 발견되지 않는 경우가 있습니다. 편타성 손상은 충격의 크기와는 무관하고, 턱관절은 특히 편타성 손상에 취약하기 때문에, 가벼운 사고를 입은 환자들도 턱관절을 꼭 검진해봐야 합니다.


-스트레스: 스트레스를 많이 받는 현대인들의 경우, 극심한 스트레스는 잘못된 생활 습관으로 자연스럽게 이어지게 된다. 치아를 악무는 습관, 수면시 이를 가는 습관, 턱을 괴는 습관 등은 스트레스를 많이 받을 때 흔히 나타나는 증상들이다. 


4. 턱관절 장애로 인해 얼굴 변형이 일어 날 수 있나요? 있다면 그 이유는 뭔가요?

턱관절은 하루 24시간 쉬지 않고 움직입니다. 단순히 음식을 씹을 때만 턱관절을 사용하는 것이 아니라 말을 하고, 침을 삼키고, 호흡을 할 때에도 계속해서 턱관절을 사용하게 됩니다. 우리는 보통 하루에 2,500~3,000번 정도 턱관절을 사용하게 되는데, 턱관절 장애가 진행되고 있는 상태에서 계속 턱을 사용하게 되면 턱관절의 무리가 갈 수 밖에 없습니다. 이러한 경우 턱관절 뿐 아니라 그 주위의 근육이 긴장하게 되고 안면비대칭 현상이 올 수 있습니다.


예를 들어 스트레스를 많이 받으면서 음식을 한쪽으로만 씹는 습관이 생긴 사람의 경우, 해당되는 쪽의 턱 근육과 턱관절에 무리를 주게 되어 결과적으로 턱관절장애가 생길 수 있고, 그로인해 해당되는 턱 쪽의 근육이 비대해 지고, 교합이 뒤틀리면서 부정교합, 주걱턱, 안면비대칭 등 안면윤곽의 변화가 생길 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 얼굴변형 외에 턱관절이 가지고 오는 다른 증세는 없나요?

턱관절은 하나의 뼈지만 머리뼈 양쪽으로 관절을 이루고 있는 우리 몸에서 유일한 양측성 관절입니다. 덕분에 아주 미세한 불균형에도 바로 반응을 보이는 예민한 관절이기도 합니다. 문제는 이 예민한 관절의 파괴력인데, 턱관절의 균형이 틀어지면 몸 전체에도 영향을 끼치게 되는데, 아래턱의 균형이 무너져 축이 뒤틀리게 되면 몸 전체의 축도 틀어지게 됩니다.


또한, 우리 몸 안에 있는 모든 근육들은 근막이라는 막을 통해 그물망처럼 연결 되어 있습니다. 뼈와 근육, 신경 등을 감싸고 있는 이 근막은 몸 전체를 보호하고 있는데, 이런 근막들은 턱 주변을 거쳐, 턱 주변에 모인다는 것입니다. 이렇게 몸의 중심을 지탱하고, 근막들의‘관문’역할을 하는 턱관절의 무리가 계속 될 경우 개구장애, 안면비대칭, 만성피로, 눈,코,귀 질환, 피부질환, 요통, 우울증, 불면증, 소화장애 등 많은 신체적∙정신적 질환을 유발할 수 있습니다. 이러한 내용을 담은 <근막연결이론>은 2011년 세계적인 학술지 'Science Citation Index' <보완대체의학저널(The Journal of Alternative and Complementary Medicine)>에 두편의 논문으로 발표됐습니다.

 

 


6. 턱관절 치료법은 어떤게 있나요?

턱관절 장애는 보통 약물치료, 물리치료, 운동요법, 교합안전장치 등을 통해 치료하게 됩니다. 안면비대칭이 심하고 턱뼈의 구조적인 문제 있을 경우 (양악)수술을 요하기도 한다. 문치과병원 에서는 수술요법이 아닌 비수술적 치료를 추구합니다. 턱의 균형과 전반적인 신체적 균형을 잡아주는 ‘교합안전장치(아큐파이저 Acupizer)'를 이용한 장치요법과, '경파신경자극치료기(TENS)'와 ‘시아추(Shiatsu)’시술을  이용한 물리치료, 턱 건강을 위한 생활 속 운동요법 등을 병행하여 우리 인체의 전신을 하나의 유기체로 보는‘통합치의학(Intergrative Dentistry)' 적인 방법으로 치료를 접근합니다.

 

 


7. 턱관절을 예방하는 건강법은 어떤게 있나요??

2. 항상 바른 자세 유지하기

3. 이를 악물거나 깨물지 말기

4. 편애하지 말기 (턱 골고루 사용하기)

5. 이 갈지 않기

 


8. 턱에 좋지 않은 생활습관은 뭔가요?

옆으로 누워 잔다, 높은 베개를 사용한다, 등을 굽히거나 얼굴을 숙인 채 오랫동안 앉아 있다, 업무상 긴장이 지속되는 시간이 길다, 운동을 할 때 이를 꽉 문다, 통화할 때 수화기를 어깨에 끼운다, 맞물림의 이상, 한쪽으로만 음식물을 씹는다, 스트레스를 자주 받는다, 뺨이나 턱을 괸다, 평소 자기도 모르게 이를 악문다, 이를 간다 등...

 

 

 

 

 

 

10. 턱관절 자가 진단은 어떻게 되나요?

 

① 입을 크게 벌렸을 때 그 사이에 손가락 세 개 자연스럽게 들어가지 않는다.

    (입은 정상적으로 45~55mm 정도 벌어져야 한다.)(YES/ NO)

② 입을 열고 닫을 때 수직으로 벌어지지 않고 한쪽으로 편위된다 . (YES/ NO)

③ 턱관절 부위에 통증이 있거나 소리가 난다. 혹은 과거에 턱관절 통증이 있었거나 소리가 났었다.(YES/ NO)


#위 항목 중 한 가지라도 해당된다면 아래의 항목을 체크해 봐야 합니다.

 

① 이를 악 무는 습관이 있다. (YES/ NO)

② 잠 잘 때 이를 간다. (YES/ NO)

앞니가 자꾸 벌어진다.(YES/ NO)

자주 구내염이 생긴다. (YES/ NO)

⑤ 이유 없이 음식물 삼키기가 어렵다. (YES/ NO)

얼굴이 비대칭이거나 최근 몇 년 사이에 얼굴형이 변했다. (YES/ NO)

⑦ 얼굴에 여드름이나 피부 트러블이 자주 발생한다.(YES/ NO)

자주 눈물이 나거나 눈이 건조하거나 충혈된다. (YES/ NO)

⑨ 눈이 자주 피곤하거나 눈 뒤로 압박감이 느껴진다. (YES/ NO)

귀울림이 있다.(YES/ NO)

⑪ 귀에 염증이 없는데 가끔 통증이 있다.(YES/ NO)

⑫ 어지럼증 또는 두통이 있다. (YES/ NO)

코로 호흡하는 것이 힘들다. (YES/ NO)

목이나 어깨가 자주 뻐근하고 아프다.(YES/ NO)

⑮ 원인 모를 소화장애가 심하다. (YES/ NO)

⑯ 생리통 또는 생리불순이 있다. (YES/ NO)

⑰ 몸의 중심이 안 맞거나 자세가 바르지 않다. (YES/ NO)

⑱ 평소에 잠을 잘 못 이룬다. (YES/ NO)

⑲ 항상 가시지 않는 만성피로가 있다. (YES/ NO)

⑳ 신경이 예민하거나 갑자기 화를 잘 낸다. (YES/ NO)


# 위 항목 중 두 가지 이상에 해당된다면 턱관절 장애를 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

10. 마지막으로 턱 건강이 중요한 이유를 한마디로 이야기 한다면요?

턱은‘얼굴 안에 심장’이라고 표현하고 싶습니다. 턱관절 장애란 이제까지의 질병과는 다른 새로운 패러다임의 질병이며, 이 질병을 극복하기 위해서는 단순히 턱에 국한된 문제가 아니라 우리 몸 전체의 영향을 끼친다는 기전을 이해함으로써 성취됩니다. 신체의 최상의 균형과 건강을 유지하는 것... 어찌 보면 당신의 턱 건강이 좌우 하는 것입니다.

 

 

# 미리 미리 예방하자! 생활 속 턱 건강 운동법

 

어떠셨나요? 도움이 많이 되셨나요? 그리고 문형주 박사님이 알려주신 턱건강 운동법이 있는데요.

그 중요한 정보, 화제만발 가족분들과 함께 공유합니다!!

 

<턱 건강을 위한 생활 속 운동법>

 

 

 

자세 운동

 

 

-평상시 에는 머리를 기준으로 바른 자세를 유지하도록 한다.

-머리에 왕관을 쓰고 정수리에 줄을 매달아 천장까지 연결해 놓았다고 생각하며 바른 자세를 유지한다.

 

 

 

혀 운동

-턱에 힘을 빼서 위, 아래 치아 사이를 띄운다.

-혀의 1/3을 앞니 뒤쪽(경구개)에 자연스럽게 댄다.

-치아가 떨어진 상태에서 입술을 살짝 다물고 코로 호흡한다

 

 

 

턱 당기기

-바르게 앉거나 선다.

-인중에 손가락을 데고 머리가 후방으로 이동하게끔 살짝 누른다.

-이때 머리 뒤쪽이 펴지는 느낌을 받을 것이다. 몇 초 동안 유지하고 손가락을 뗀다.

  

 

 

 

나비모양 스트레칭

-손의 깍지를 껴서 뒷머리에 둔 후 팔을 나비처럼 편다.

-가슴이 펴지는 느낌이 들 때까지 천천히 팔을 뒤로 당긴다.

-몇 초간 자세를 유지하고 제자리로 온다. 

 

 

 

 

팔 뒤로 당기기

-바른 자세에서 양팔을 뒤로 해 오른쪽 손목을 왼손으로 감싼다.

-팔꿈치가 펴지도록 스트레칭 한다.

-왼손에 힘을 줘서 오른팔을 아래로 당긴다.

-가슴이 펴질 때까지 천천히 당긴다. 이 상태를 몇 초간 유지 한다.

 

 

 

목빗근 스트레칭

-오른손으로 머리 왼쪽을 잡고 다른 손은 뒷짐 자세로 등에 붙인다. 이 때 어깨를 곧게 펴고 자세를 바르게 한다.

-머리를 기울여 귀가 어깨에 닿게끔 오른쪽으로 잡아당겨 목 근육을 스트레칭 한다.

-몇 초간 이 자세를 유지 한다.

-반대쪽으로 손을 바꾸어 운동을 반복한다

 

얼굴의 작은 부분이라고 생각했는데.. 이렇게 우리 몸에 전체적으로 영향을 미칠지 꿈에도 몰랐네요.

혹시 턱건강에 대한 더욱 많은 정보를 얻고 싶으시다면 <건강한 사람 그럴 턱이 있습니다> 책을 참고 하시면 좋을 것 같아요. 그럼, 삼성화재 가족 어려분 언제나 건강하세요~

 

도움주신 이 : 문형주 박사 (문치과 원장)