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건강 플러스

직장인 스트레스 극복 방법 [내 몸 플러스] 모든 병의 근원이라는 스트레스! 평소 조금씩 조금씩 마음 건강을 위협하다가 어느 순간 암이나 심장병과 같은 큰 병의 원인이 될 수도 있다고 해요. 직장인 스트레스의 원인은 다양합니다. 잦은 야근과 업무 과부하, 그리고 마음대로 되지 않는 인간관계까지. 단 하루도 마음 편할 날 없는 우리. 그렇다고 그저 소소한 스트레스일 뿐이라며 내버려 두면 마침내는 건강에 이상을 일으키고 시간과 돈, 더 나아가 일상을 빼앗아 갈지도 모릅니다. 어떻게 하면 날마다 스트레스를 극복하고 마음을 다스릴 수 있을까요? 1. 스트레스 원인 파악하기 출근길 칼바람과 마주할 때, 직장 상사가 자꾸만 일을 넘길 때, 비싸고 맛없는 식사를 억지로 넘길 때, 연인과 전화로 말다툼할 때, 자리에 누웠는데 잠이 오지 않을 때… 이런 상황들과 .. 더보기
아는 만큼 득이 된다! 임산부 지원 정책 5가지 [내 몸 플러스] 지난해 우리나라의 합계 출생율(여자 1명이 평생 낳을 것으로 예상되는 평균 출생아 수)은 1.24명이라고 합니다. 우리나라는15년 째 초저출산 국가로서 OECD 회원국 중 최하위에 해당하는 출생율을 보이고 있는데요. 정부에서는 임신, 출산과 육아를 지원하는 다양한 대책을 내 놓고 있습니다. 엄마가 된다는 기쁨과 함께 혹여 따라올지도 모르는 부담을 줄이기 위해 정부의 출산 지원 대책에 관심을 가질 필요가 있겠는데요. 그 중에서도 꼭 알아두면 좋을 5가지 정책을 지금 소개해드릴게요 :) 1. 임신 및 출산 진료비 지원 건강보험 가입자 중 임신이 확인된 지원 신청자는 임신 기간 동안 임신과 출산에 관련된 진료비 50만 원을 지원받을 수 있어요. 둘 이상의 자녀를 임신한 신청자는 40만 원을 추가 지원받는답니다.. 더보기
새 학기 새 출발 이렇게~ 초등학생 새 학기 준비 Tip! [화제집중] 태어난 것이 엊그제 같은데 어느 새 초등학교에 입학하는 우리 아이.진정한 학부모가 된 것 같은 느낌에 뿌듯하면서도, 어쩐지 아이보다 더 떨리는 건 단순히 기분 탓만은 아닐 것 같아요 :) 오늘은 아이가 초등학교에 입학하기 전 준비해야 할 사항들을 보기 좋게 정리했는데요. 새 학기에 필요한 준비물부터 예방접종까지, 아이에게 꼭 필요한 사항들을 하나씩 둘러보며 체크하시다 보면 어느새 떨림 대신 설렘만 가득해지지 않을까요? ▶ 엄마가 체크해야 할 것 유치원과는 다른 환경에 낯설어 하는 아이들도 종종 있기 때문에 아이가 적응할 때까지 3개월 정도는 유의해서 지켜볼 필요가 있어요. 이제는 아기가 아니라 학생이라는 인식을 심어주기 위해 책상과 의자를 방에 배치해 면학 분위기를 조성해주시는 것도 아이의 적응에 도움이.. 더보기
겨울철 뼈 건강을 지켜라! 골절과 낙상 예방법 [내 몸 플러스] 겨울철에는 집 주변을 비롯해 길거리 곳곳이 얼어붙는 경우가 흔한데요. 미끄러운 바닥에서 넘어지는 사람들이 많다 보니 골절상을 입는 환자가 다른 계절보다 부쩍 늘어나기 마련입니다. 설상가상으로 기온의 저하가 운동량 감소로 이어지며 관절의 유연성이 떨어지고 하체 근육이 감소해 작은 사고에도 크게 다치는 경우가 많습니다. 넘어지거나 떨어져서 몸을 다치는 것을 낙상이라고 하는데요. 낙상으로 뼈가 부러지거나 뼈에 금이 간 상태를 골절이라고 하지요. 특히나 낙상으로 엉덩이나 대퇴골 골절, 머리뼈와 안면부 뼈의 골절, 손목, 허리뼈 골절 등이 발생할 가능성이 높다고 하니 항상 주의해야겠지요? 출처 : 국가건강정보포털 겨울철 낙상 사고의 가장 큰 피해자는 어린이와 노인입니다. 어린이의 경우 뼈를 자라게 하는 성장판이 .. 더보기
긴~ 연휴 뒤 불청객 ‘명절증후군’ 예방 팁 5가지 [내 몸 플러스] 황금 같은 명절 연휴가 끝나면, 어김없이 찾아오는 ‘명절증후군’! 연휴가 길수록 이후에 여러 가지 후유증을 호소하는 이들도 늘어나기 마련이죠. 특히 명절에는 음식을 푸짐하게 차리기 때문에 과식이나 과음으로 탈이 나는 경우도 생기는데요. 명절증후군은 주로 음식 장만, 장시간 운전 같은 육체적 피로, 불편한 친척과의 만남 등에 따른 정신적 스트레스가 쌓여서 발생하는 경우가 많습니다. 따라서 간단한 생활 속 실천을 통해 명절증후군을 사전에 예방하는 게 중요합니다. TIP1. 장거리 이동 시 중간 중간~ 휴식 타임! 귀성길 좁은 차 안에서의 장거리 이동은 연휴 기간의 피로를 높이는 주된 원인 중 하나입니다. 창문을 닫고 장시간 운전을 하게 되면 산소 부족으로 몸 안에 이산화탄소가 축적돼 졸음이 몰려오기 마련인데.. 더보기
겨울만 되면 심해지는 허리통증, 그 이유는? 갑자기 날씨가 추워지면서 허리가 쑤시고 결린다는 분들이 많아지고 있어요. 급격한 기온차에 몸이 미처 적응하지 못하면서 생기는 일시적인 현상일 수도 있지만, 통증이 계속되면 병원에 가서 진단을 받아보실 필요가 있답니다. 추위를 계기로 본격적인 움직임을 시작한 질환일 가능성도 충분하니까요. 이를테면 ‘척추관 협착증’ 같은 척추질환 말이죠. 추위와 함께 찾아오는 척추관 협착증 우리 몸의 척추에는 ‘척추관’이란 통로가 있어요. 척추 중앙의 척추뼈 뒤로 척추신경이 지나가는 통로인데, 여기엔 관절•디스크•인대 등 이름만 들어도 중요해보이는 신체 조직들이 자리 잡고 있죠. 디스크(disk)는 병명이 아니라 조직명! 허리가 아플 때 가장 먼저 떠오르는 병명은 ‘허리 디스크’겠죠. 그렇다고 디스크를 질병이라 생각하면 곤.. 더보기
2017년 새해 금연에 성공하는 비결 2017년 새해가 시작되면서 ‘금연’ 다짐하는 분들 많아졌을 텐데요~매년 ‘올해엔 꼭! 금연 성공~’을 꿈꾸곤 하지만 달콤한 유혹에 무너지고 말죠.그래서 준비했습니다! ‘2017년, 새해 금연에 성공하는 비결’ 담배, 끊기 어려운 이유? 담배가 건강에 나쁘다는 사실은 누구나! 알고 있는데요. 담배에는 발암물질만 43개가 있다고 하죠. 그중에서도 타르, 니코틴, 일산화탄소는 인체에 매우 해롭다고 알려져 있습니다.모두가 알고 있는 담배의 해로움! 그럼에도 왜 이토록 끊기 어려운 걸까요? 그 이유는 바로 니코틴! 니코틴은 쾌락과 행복감을 느끼게 해주는 신경전달물질인 도파민을 생성한다고 하는데요. 시간이 지나면 뇌에 도파민 물질 농도가 낮아져 니코틴을 찾게 되죠. 더 큰 문제는 흡연 기간이 길수록, 담배 피우는.. 더보기