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안녕하세요~ 삼성화재 서포터즈 양영희입니다. 2013년이 4 개월밖에 남지 않은 지금!

이제 얼마 안 있으면 2014년이 다가오는데요, 이제 조금만 있으면 날씨가 쌀쌀해지고 또 한 해가 저물어가겠죠?

TㅅT; 하지만 지나가는 한 해를 아쉬워하기 전에, 한 살이라도 어릴 때 건강을 관리하도록 하려구요~!!  

 

100세 시대인 지금! 무병장수를 위해 미리미리 신체관리를 철저히 준비해야 합니다!

화제만발 가족 여러분들을 위한 무병장수를 위한 신체관리 비법을 알려드리겠습니다~~

 

 

 

1. 허리

 

 

 

저는 어릴 적 잘못된 습관 때문에 척추가 휘는 척추측만증이 있습니다. 저에게 익숙하지 않지만 의식적으로 허리를 제대로 피고 있으면, 어느 샌가 저도 모르게 위 사진처럼 허리를 구부정하게 앉아있게 되더라구요. 습관이라는 게 참 고치기 힘들어요 ㅠㅠ

 

더군다나 컴퓨터 작업 하시는 분들과 학생들이 구부정한 자세로 인해 이전보다 디스크 발병률이 높아졌다고 해요! 그럼 올바르게 앉는 자세를 사진을 통해 알려드릴게요~

 

 

(사진 출처: http://health90.tistory.com/28)

 

위 그림은 의자에 앉아 있을 경우 바르게 앉는 자세를 보여주는 그림인데요,

 

1. 허리: 허리는 등받이에 바짝 붙이세요

2. 무릎" 90도로 바르게 세우세요

3. 팔: 책상에 자연스럽게 걸치세요

4. 턱: 아래로 가볍게 당기세요

 

위 네 가지를 적용하여 척추 건강을 위해 위 그림처럼 제대로 앉아 보도록 하겠습니다~

 

 

 

비록 팔을 무릎에 올려 놓고 있고 바지가 저에게 조금(;;) 작아서(ㅜㅜ) 소파에 제대로 앉지 못했지만, 올바른 자세를 하기 위해 노력했답니다~ 우리들의 척추를 바른 자세로 만들기 위해 습관을 바꾸어 보는 것을 추천합니다~

 

2. 손

손을 자주 움직이면 움직일수록 기억력에 좋다고 하는데요. 그렇다면 손 운동이 빠질 수 없죠~~

저는 손을 이용한 운동 중 '주먹 쥐었다 펴기 운동'을 할거예요!

 

 

 

왼쪽 사진처럼 주먹을 쥐었다가 오른쪽 사진처럼 주먹을 폈다가 반복 동작을 1 초당 2 회, 1 분 동안 반복하는 운동이에요~  화제만발 가족 여러분들도 저화 함께 해요!

 

 

 

 

3. 치아

치아는 우리에게 정말 소중한 존재입니다. 만약 우리에게 이가 없다면 음식을 씹지 못 해 소화가 제대로 안 되고, 영양소가 우리 몸에 제대로 공급되지 못해 영양실조를 비롯한 다양한 질병들을 유발할 수 있는 원인이 되는데요. 우리가 평소에 하고 있는 양치 이외에도 치아를 건강하게 할 수 있는 방법이 있다면...? 궁금하시죠? 지금부터 알려드리겠습니다~~ ^^

 

* 씹어야 오래 산다

 

 

바쁘게 살고 있는 지금. 그런 이유 때문인지 밥을 먹을 때 음식을 씹어먹는 건지, 흡입을 하고 있는 건지 잘 모르겠는데요.. @.@ '꼭꼭' 씹어먹을 수록 뇌의 기능을 유지하고 치매를 예방할 수 있다고 해요. 그래서 저는 평소와는 다르게 음식을 천천히 씹어먹었습니다. 입을 크게 '아~~ ' 하고 벌린 뒤, 천천히 씹어서 삼켰어요.

 

 

오물오물오물~ 꼭꼭 씹어먹으니 제 치아가 벌써부터 좋아지는 것 같았답니다 ^^

 

* 물을 많이 마신다

 

 

나이가 들면 침 분비가 줄어들어 입 안이 쉽게 건조해지고, 이로 인해 세균이 번식하기 쉽다고 해요. 그래서 저는 물을 마셨답니다. '꿀꺽꿀꺽' 물을 마시니 입 안의 건조함은 물론, 목의 갈증도 풀리더라구요~ 저는 평소에 물을 잘 마시지 않는데, 앞으로는 저의 치아 건강을 위해 물을 자주 마셔야겠어요.

 

화제만발 가족 여러분들에게만 알려 드리는 건데요~ (소곤 소곤) 이 밖에 다양한 신체관리법에 대해서 궁금하시다면... 삼성화재 블로그 [유병장수 시대에 무병장수 하는 법] 4편에 제가 알려 드린 신체관리 비법이 나와 있답니다! 그리고 그 밖에 다양한 무병장수하는 비결에 대한 정보가 있습니다. 아래 링크를 꼭 클릭해보세요!

 

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