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안녕하세요, 화제만발 가족 여러분, 오지라퍼~입니다.
요즘 참 춥죠. 진정한 겨울 추위가 찾아 온 것 같습니다.
이럴 땐 머리부터 발끝까지 두툼하게 감싸는 게 최고지만...
또 '패션'을 생각하자니 마냥 칭칭 감을 순 없더라고요.
저희 어머니가 겨울이면 늘 하시는 말, "멋 부리다 얼어 죽는다!!!" 그 말이 머리에 뱅뱅 돌지만~
'멋'을 포기 할 수 없죠.

이런 상황에서 고마운 패션 아이템이 있죠. 바로 부츠인데요.
찬 바람 막아주고, 트렌디하고! 무엇보다 꽉 조여줘서 다리가 날씬하게 보이잖아요.
그렇다보니, 요즘 부츠 신은 여성들 많이 보이죠.
그런데~ 이 부츠, 잘못 신으면 병을 부를 수 있다는 사실, 아시나요?



강남연세흉부외과 김재영 원장님을 만나 이야기를 들어 봤습니다.


Q1. 겨울에부츠나레깅스가건강을위협하는원인은무엇인가요?


부츠는
다리 전체를 감싸 추위를 막아주면서도, 멋스러운 패션아이템으로 활용할 있지만,
다리에 압박감과 피로감을 주기 때문에 다리 건강에는 좋지 않은 것이 사실인데요.
다리에 피로가 누적되면 혈액순환이 느려져 하체에 수분이 머물게 되고 다리가 붓게 됩니다. 
 

또한 발목부분을 가장 많이 조이는 부츠의 구조는 발목 운동을 방해하여 혈액순환을 더욱 정체시키게 되는데, 종아리를 조여 맵시를 살려주는 디자인일수록 피부 바로 아래의 혈관까지 압박을 가해
심각한 혈액순환장애를 유발할 있습니다.
바로 이 혈액순환장애 중 대표적인 것이 '하지정맥류'입니다.



Q2. 하지정맥류’는 정확하게 무엇인가요?


하지정맥류는
끝까지 도달했다가 심장으로 다시 올라와야 정맥혈이 제대로 올라오지 못하고 역류되어 혈관이 늘어나서 피부표면아래로 울퉁불퉁 튀어나오는 질환인데요.
초기에는 붓거나 쥐가 나는 증상을 보이다가 심해지면 거미줄처럼 혈관이 푸르게 비치거나, 지렁이가 기어가는 것처럼 피부 표면 위로 구불구불하게 튀어나와 미관상 좋지 않습니다.

 

합병증으로는 가려움, 피부 변색, 피부염 등이 있고, 심하면 혈액 흐름이 원활하지 못해 심장에 영향을 있습니다.

 

하지 정맥류가 있으면 발이 무거운 느낌이 나고 다리가 쉽게 피곤해지는 같고 때로는 아리거나 아픈 느낌이 들기도 한다. 오래 있거나 의자에 앉아 있으면 증상이 심해질 있고, 특히 사이 다리에 쥐가 나거나 종아리가 저리거나 아파서 잠을 수도 있다.

                                                            <사진출처, 강남연세흉부외과>



Q3. 겨울하지정맥예방법은어떤방법이있을까요?


겨울철
자주 부츠를 신게 되는 여성의 경우, 틈틈이 부츠를 벗고 발을 쉬게 하면서 발목을 , 우로 움직여 혈액순환을 시켜줍니다
 

겨울철에 다리를 난로 바로 앞에 노출시킨다거나, 찜질방을 자주 방문하는 것도

좋지 않는데요. 뜨거운 장소에서 장시간 다리를 노출하게 되면 정맥 혈관벽은 탄력을 잃고 늘어지게 되는데, 이러한 혈관의 수축·이완 기능 상실이 하지정맥류 발병을 촉진시키기 때문입니다.

 

[일상생활에서의 하지정맥류 예방 수칙]

1. 같은 자세로 오래 있지 않도록 자세를 자주 바꿔준다.

2. 다리를 꼬는 행위는 삼가 한다.

3. 하이힐이나 끼는 신발은 삼가고 일주일 3 이상 편한 신발을 신는다.

4. 몸을 조이는 보정 속옷은 피한다.

5. 휴식시간에 수시로 쿠션 등을 이용해 다리 위치를 높게 해준다.

6. 샤워 후에는 다리 부분을 찬물로 마무리 하여 혈관 확장을 막아준다.

7. 걷기, 수영, 요가, 스트레칭 정맥류에 좋은 운동을 꾸준히 한다.

8. 달리기, 등산, 줄넘기 등을 때에는 의료용 압력 스타킹을 착용한다.

9. 사우나, 찜질방과 같이 뜨거운 곳은 혈관이 확장되므로 가급적 피한다.

10. 비만이 되지 않도록 적정체중을 유지한다.




으아~ 사진으로 보니 '하지정맥류'의 심각성이 더욱 와닿는데요. 심한 경우는 수술을 해야한다네요.

그렇다고 겨울 패션 포기할 수 없죠.
부츠를 신되 다리를 어떻게 관리하느냐가 관건인데요.
'하지정맥류'는 가라! 어여쁜 필라테스 강사님이 예쁘고 건강한 다리 만들기 알짜정보 공개합니다.
눈 동그랗게 뜨고 참고하세요~! 


# 예쁘다리 만들기 '1분 휘트니스'


첫번째 동작입니다
혈액순환이 잘 되도록 똑바로 누운 상태에서 긴 천을 이용, 발목을 몸 쪽으로 천천히 잡아 당겨주세요.
이렇게 양 발을 번갈아 10회씩 해주면요,
허벅지 뒤쪽이 당겨지면서 '유이'부럽지 않은 꿀벅지가 될거에요. ^^


두번째 동작은요, 종아리 근육을 풀어주는 동작입니다.
이때, 중심을 잡아주는 다리의 무릎은 90도를 유지하는 것이 중요합니다.
이 동작 역시,10회 정도!


마지막 동작은요,  헤헤 사진만 보셔도 아시겠죠? 다리의 부기를 빼 주는 동작입니다.
다리를 90도로 든 상태에서 양 발을 바깥쪽으로 돌려주세요. 이때 발목만 돌려주셔야 합니다. 


무언가를 얻기 위해선 '노력'이라는 단어가 들어가야하는 것 같아요.
아름다움도 마찬가진데요. 역시, 세상에 공짜는 없는가 봅니다.흐흐흐
우리 모두, 건강한 다리로 거리를 활보~하자고요!

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<취재 협조 - 강남연세흉부외과 김재영원장, PILATES&STYLE  박정숙원장>