분명 잠깐 눈만 감았던 것 같은데, 어느새 아침해가 떠올랐습니다. 무거운 몸을 일으켜 적당한 옷을 챙겨입고 던져둔 가방을 다시 둘러멘 후 집을 나섭니다. 만원 전철에서 가까스로 빠져나와 커피로 정신을 차리며 사무실에 앉습니다. 분명 출퇴근 시간이 정해져 있지만, 퇴근 시간을 지켜본 게 언제인지 까마득합니다. 


그저 잘 살아내기 위해 시작한 일인데, 어느새 일이 삶을 삼켜버렸습니다. 일과 삶의 균형점을 찾으려면 진정 다시 태어나는 수밖에 없는 걸까요?



2018년은 황금 개의 해…《트렌드코리아 2018》 소확행, 케렌시아 그리고 워라밸

 


2018년은 황금 개의 해라는 사실, 알고 계셨나요? 매년 트렌드 키워드를 발표하고 있는 김난도 교수(서울대)는 《트렌드코리아 2018》(미래의창 펴냄)에서 꼬리가 몸통을 흔드는 현상, ‘웩더독(WAG THE DOGS)’을 내년의 핵심 키워드로 정했습니다. 관련 용어로 ‘작지만 확실한 행복’의 첫 글자를 딴 ‘소확행’, 나만의 휴식과 힐링 공간을 뜻하는 ‘케렌시아(Querencia)’ 등이 선정되었는데요, 


김 교수가 2018년을 내다볼 수 있는 10대 소비 트렌드 중 첫 번째로 꼽은 것은 '일과 삶의 균형'을 뜻하는 '워크 앤 라이프 밸런스(Work and Life Balance)'입니다. 특히 1988~1992년에 태어난 직장인들을 '워라밸 세대'라 부르며, 일과 개인생활의 균형을 추구하는 새로운 라이프스타일이 강조될 것이라 내다봤습니다.


그렇다면 어떻게 해야 워라밸을 챙길 수 있을까요? 포브스(Forbes)에서 정신과 전문의와 기업인, 헤드헌터 등 다수의 전문가가 전하는 일과 삶의 균형점 찾기 Tip 5가지를 소개합니다.



워라밸을 지켜라 Tip 1 | 내려놓기



우리는 학창시절부터 지금까지 주어진 시간 내에 결과를 내는 훈련을 오랫동안 받았습니다. 문제는 나이가 들수록 점점 더 복잡하고 어려운 과제와 책임감이 우리에게 주어진다는 사실입니다. 해내야 한다는 의무와 책임감이 과도해지면 번아웃(Burn out)에 이르게 됩니다. 갑자기 방전된 스마트폰처럼 무기력해지는 번아웃 상태는 신경학적으로도, 심리적으로도 매우 위험합니다. 이를 방지하려면 내가 할 수 있는 것과 없는 것을 정확하게 판단하고 완벽주의를 내려놓는 것이 필요합니다.



워라밸을 지켜라 Tip 2 | 스마트폰 멀리하기



기술이 발달할수록 일에서 자유로워질 것으로 기대했지만, 이는 대단한 착각이었습니다. 오히려 '기술발달=언제 어디서든 일할 수 있는 환경'이 되어버렸습니다. 그래서일까요? 실시간 메신저 확인을 할 수 없는 2G폰으로 돌아가고 싶다는 이들을 심심찮게 만나게 됩니다.


하버드 의대 로버트 브룩스 교수(심리학)는 "하루 중 얼마 동안은 스마트폰을 끄고 순간을 즐길 수 있는 시간을 꼭 가져야 한다"며 "이를 통해 회복탄력성을 높일 수 있고, 스트레스와 일상을 컨트롤하는 능력도 좋아진다"고 전했습니다.


지금, 과감하게 스마트폰을 30분만 꺼보시겠어요? 처음에는 30분 정도로 시작하고 익숙해지면 조금씩 시간을 늘려보세요. 스마트폰을 끌 수 없다면 잠시 다른 곳으로 치워두는 것도 좋습니다. 처음엔 허전하겠지만, 스마트폰이 있을 땐 느끼지 못했던 일상 속 소소한 기쁨들이 빈 자리를 채워갈 것입니다. 



워라밸을 지켜라 Tip 3 | 운동 & 명상



일 때문에 너무 바빠지면 먹고 자고 화장실을 가는 것도 제대로 못 할 때가 생깁니다. 끼니를 거르고 잠을 줄여가며 일을 하는데 운동할 틈이 있을 리 없죠. 그런데 운동이 바로 스트레스를 낮춰주는 아주 중요한 요소라는 점, 잊어서는 안 됩니다. 짬을 내어 간단한 체조를 하는 것만으로도 활력과 생기를 돋워주는 엔도르핀 분비가 활성화된답니다.


스트레스 관리에는 명상도 빼놓을 수 없습니다. 명상이 어렵게 느껴지신다면 5분만 자신의 호흡에 집중해보세요. 잠자리에 들기 전, 혹은 누운 채로 해도 좋습니다. 가만히 숨이 들어오고 나가는 것에 집중하다 보면 복잡했던 생각과 감정이 내뱉는 숨과 함께 빠져나가 숙면을 취할 수 있습니다.



워라밸을 지켜라 Tip 4 | 시간 관리하기



워라밸을 갖추기 위해선 내 인생의 우선순위가 무엇인지를 살펴보는 게 중요합니다. 우선순위를 기준으로 내게 어떤 시간이 중요하고 누가 꼭 필요한지 정리할 수 있기 때문이죠.


중요한 것들을 찾아냈다면 다음은 불필요하게 낭비되는 시간 및 인간관계를 줄일 차례입니다. 친구의 친구까지 SNS 살펴보기, 포털 실검 뒤져보기, 쇼핑몰 돌아다니며 아이쇼핑하기, 회사 탕비실이나 흡연실에서 의미 없는 수다 나누기…… 캘수록 쏟아지는 불필요한 낭비를 다이어트한다면 지금보다 훨씬 효율적인 삶을 누릴 수 있답니다.



워라밸을 지켜라 Tip 5 | 시작은 작게



방학을 맞이하며 시간표를 짜본 분이라면, 그것이 사실 얼마나 지키기 힘든 것인지도 경험했을 거라 예상합니다. 계획의 본질은 얼마나 거창하게 세우느냐가 아니라, 얼마나 지킬 수 있느냐입니다. 그래서 계획은 세운 직후부터 압박감과 스트레스의 원인이 되어 우리를 괴롭히곤 합니다.


계획을 세울 땐 확실히 지킬 수 있는 작고 간단한 계획부터 세우는 걸 권해드립니다. 오늘의 주제인 ‘워라밸’과 관련지어본다면 제자리에서 할 수 있는 체조나 명상, 내려놓기 등을 추천합니다.이 정도라면 계획을 세운 직후 실천하고, 그로 인한 성취감을 맛볼 수 있겠죠? 이렇게 시작한 작은 습관이 일상의 변화를 가져온답니다.



워라밸은 ‘나 자신’의 변화에서 출발합니다. 워라밸을 위한 작은 시도들을 꾸준히 시행하다 문득 스스로가 바뀌었음을 깨닫는다면, 어느새 나를 둘러싼 환경도 지금과 달라졌음을 느낄 수 있을 것입니다. 


올해가 가기 전, ‘일을 위한 삶’에서 벗어나 ‘삶을 위한 일‘을 향한 첫걸음을 내디뎌 볼까요?




다양한 보험 정보와 생활Tip이 궁금하다면? 

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안녕하세요 화제만발 가족 여러분, 오지라퍼~입니다!
꽃샘추위도 물러가고, 연일 좋은 날씨가 계속되네요. 며칠 후면 따스한 햇살과 함께 봄바람이 불어올 것이라고 생각하니, 벌써부터 가슴이 설레이네요.^^ 
3월 첫째 주 SNS 상에서는 어떤 소식들이 이슈가 되고 있을까요? 한 번 보실까요?


스마트폰 군대 계급

스마트폰에 계급이 있다는 것, 알고 계셨나요? 지난 주 스마트폰 커뮤니티에 '스마트폰 군대 계급'이라는 게시물이 올라와 눈길을 끄는데요. 펼쳐놓고 보니 스마트폰 종류가 정말 많구나 하는 생각이 드네요.^^ 해당 게시물에서 '갤럭시 노트'와 '갤럭시 넥서스'가 상위에 랭크되어 있어서, 괜히 뿌듯하네요.^^ 그러면 스마트폰들이 각각 어떤 계급을 가지고 있는지 한 번 살펴볼까요?^^ 

출처: 스마트업 카페(http://smartupp.co.kr)


 
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  1. 블베 2012.03.16 13:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    블랙베리 없나요? ㅋㅋㅋ


안녕하세요~ 화제만발 가족여러분! 오지라퍼입니다 ^^

주말을 하루 앞두고 두근두근거리는 금요일 아침이에요. 오늘도 직장인들의 애환을 담은 직딩 라이프 웹툰을 만나보실 시간입니다. 이번 주제는 '스마트폰'이에요. 요즘 다양한 스마트폰이 출시되면서 직장인들도 스마트폰을 다양하게 활용하고 있는데요. 어떻게 잘 사용하고 있는지, 또 어떤 에피소드들이 있는지... 지금부터 함께 살펴보도록 할까요? ^^

▶ '직딩 라이프(by. jina.k)' 지난 편 보러 가기
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  1. 역기드는그녀 2011.12.02 10:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    공감하고 갑니다 ㅎㅎ
    행복한 주말 되세요 ~~

  2. 남자. 2011.12.03 05:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    웹툰 보면..
    여자에 대해서 안좋은쪽으로 생각하게 되네요...

  3. Zoom-in 2011.12.04 14:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    스마트폰의 노예가 아닌 주인이 되어야 겠네요.
    아날로그 시대가 좋은 경우도 많은거 같아요.


안녕하세요~ 여러분! 오지라퍼입니다 ^^
요즘 대중교통을 이용하다보면 스마트폰 삼매경에 빠진 분들이 많은대요~ 정작 좋은 기능은 다 빼놓고 전화와 문자를 쓰는 용도로만 스마트폰을 사용하는 분들도 꽤 있으신거 같아요. 가슴에 손을 얹고 생각해봅시다... 흐흐흐. 이번엔 알양이 스마트폰을 사용해서 교통사고 현장사진을 보험회사에 전송했다고 해요. 역시나 웃음이 빵빵!! 터지니까 기대 많이 해주세요~ 오호호!


# 알양의 안전 119
'스마트폰 유저로 생존하는 법'





# CASE STUDY
똑똑한 스마트폰 유저 만들어주는 어플들
1) 교통사고 사고사진 보내기 서비스
삼성화재 어플을 다운로드 받아 실행 후 '사고 사진 보내기'기능을 이용하면 교통사고 현장사진을 바로 보험회사로 전송할 수 있고 모바일웹>사고접수 기능을 이용하면 현장조치 요령과 함께 보상처리 절차, 사고현장 촬영 요령 등 다양한 정보를 알 수 있어요. 사고장소, 차량, 차량 파손부위를 차례로 촬영한 후 사고접수 안내에 나와있는 전화하기 아이콘(1588-5114)만 클릭하면 자동으로 연락이 된답니다! 어렵지 않죠?
2) 24시간 보험계약대출 서비스
삼성화재는 인터넷과 스마트 폰을 통해 365일 24시간 휴일 없는 보험계약대출(약관대출) 서비스를 제공하고 있어요. 보험계약대출 상환 기능까지 추가된 서비스니까 참고해주세요!
▶ 삼성화재 스마트폰어플 살펴보기

3) 휴일에 여는 약국 검색 서비스
가장 가까운 곳부터 검색해주는 어플로 휴일에도 문을 여는 곳을 검색할 수 있다는 장점이 있답니다. 이제는 휴일이라고 해도 당황하지 마세요~!


# 긴급출동서비스&사고접수안내

교통사고 현장조치 요령, 교통사고 보상처리 절차 등을 알려주며 365일 24시간 운영되고 있습니다~ 견인, 타이어교체, 배터리 충전, 잠금 장치 해제, 비상급유, 자동차 긴급출동서비스는 삼성화재 회원이라면 연 5회 무료로 받을 수 있다구요!! 

▶ 삼성화재 스마트폰어플 살펴보기
삼성화재 모바일웹 사고접수가이드


▶ 소셜 웹진in 6월호 알양의 안전 119, '스마트폰 유저로 생존하는 법'


역시 스마트폰은 스마트~하게 써야 좋은게 아닐까요? 갑작스러운 사고가 발생해도 스마트폰을 이용해 직접 보험회사에 사고사진도 보낼수 있고... 정말 잘만 활용하면 여러모로 도움이 되는 것 같습니다!
흐흐흐. 그럼 오지라퍼는 임무를 수행했으니 여기서 물러갈게요.

신나고 즐거운 목요일 보내세요~ ^^
지금까지 오지라퍼였습니다! 감사합니다.


 

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  1. zzzz 2011.07.22 16:40 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알양 캐릭터만봐도 웃김 매력적이야요

안녕하세요? 오지라퍼입니다. 이젠 너무도 많은 사람들이 사용하고 있는 스마트폰!! 이렇게 스마트폰 사용자가 하루가 다르게 늘어나면서, 스마트폰을 얼마나 ‘스마트하게’ 쓰느냐 하는 것 또한 중요한 관심사로 떠오르게 되었잖아요. 그렇다면, 스마트폰을 얼마나 ‘재미있게’ 쓰는지에 대해서는 생각해 보신 적 있으신가요? 그래서 오늘은 스마트폰에서 이용할 수 있는 여러 가지 재미있고 웃긴 어플 정보를 공유해 볼까 해요. 스마트폰 속 재미있는 어플로 심심할 틈 없는, 재미있고 스마트한 생활을 해 보자는 취지! 호호, 오지라퍼의 취지가 너무 원대한가요? 그럼 오지라퍼가 발견한 재미있고 웃긴 어플들을 소개해 드리겠습니다.

1. 재미있는 게임 즐겨보아요~ 


# 똥피하기
어째, 이름이 마구마구 부르기에는 조금 민망한 게임이죠? 흐흐. 이름에서 알 수 있듯이 그냥 말 그대로 하늘에서 떨어지는 똥을 피하기만 하면 되는 게임이랍니다. 쉽고 흔한 게임이라고요? 에이~ 막상 해 보면 이야기가 달라진답니다. 휴대폰을 양 옆으로 흔들~흔들 하면서 게임에 빠져 있다 보면 시간이 훌쩍 가고 말지요. 흐흐흐.


저렇게 내려오는 똥(!)들을 하나하나 피하면서 점수를 쌓아가는 게임이랍니다.


# 이미지패러디
재미있는 여러 가지 사진에 내가 넣고 싶은 글귀를 합성할 수 있는 어플이랍니다. 간단하게 한 문장만 입력하면 재미있는 상황 속 글귀가 완성되는 거죠. 직접 해 보신 분들의 추천이 많이 이어진 바로 그 어플이기도 하답니다.


오지라퍼가 만들어 본 이미지 패러디들! 아... 배고프네요. 흐흐.


# bubble

택배 받을 때 빼놓을 수 없는 또 하나의 즐거움! 바로 ‘뾱뾱이’라고 불리는 에어캡인데요. 아무 생각 없이 하나하나 터트리고 있으면 스트레스도 풀리고 말이죠. 그런데 이걸 이제 스마트폰에서도 터트릴 수 있다는 사실! 이 어플의 경우에는 1분 동안 몇 개의 에어캡을 터트리느냐 하고 경쟁심리(!)를 자극하기 때문에 터트리는 속도가 점점 빨라지게 되더라구요... 호호호^^;


마구마구 터트리면서 스트레스도 날려 보세요~ ^^

2. 내 사진 합성하고 꾸미기!  


# 포토퍼니아

사진 합성 어플은 많지만 오지라퍼가 여태 본 것 중에서는 이게 가장 재미있었던 것 같아요. 포토퍼니아! 가장 그럴듯하게 합성해준달까요? 내가 찍은 사진 하나를 골라, 배경을 택하기만 하면 내 사진이 어느 새 뉴욕 한가운데의 전광판에 걸려 있기도 하고, 연필 스케치로 변신하기도 하고 말이에요.


여러분들께 쉽게 설명드리기 위해 오지라퍼가 직접 만들어 보았는데, 원본 사진이 좀 생뚱맞나요? 하하^^;


+ 이건 보너스~ '어게인 시크릿 가든'

얼마전 그야말로 ‘시가 신드롬’을 일으켰을 만큼 인기를 얻었던 드라마, ‘시크릿 가든’! 그 감동을 다시 느껴보고자 하시는 분들을 위한 어플 ‘어게인 시크릿가든’~! 이 또한 사진을 합성하면 되는 어플인데요. 주원이의 시크한 모습과 함께 사진을 찍을 수도 있고, 사진에 여러 가지 말풍선과 주원이의 모습을 합칠 수도 있었어요. 이것도 오지라퍼가 강추합니다!


3. 생활에서 유용하게 쓰이는 어플들


# 라면의 정석
라면 끓여 먹을 때~ 누구나 자신만의 노하우는 있지만요. 하지만 그런 노하우가 좀처럼 쉽게 발견되지 않는다거나, 딱 정해진 조리법대로 라면을 끓여먹고 싶을 때가 있잖아요. 그럴 때 사용하면 좋을 이 어플~ 라면의 정석! 제조회사별로, 라면 종류별로 다양한 라면의 조리법이 입력되어 있어요. 그 중에서 자신이 끓여먹을 라면을 고르면~ 물을 얼마나 끓이고, 스프는 언제 넣는지, 면은 언제 넣어야 하는지 등을 조리시간에 딱 맞춰 알려주죠. 아~ 라면 먹고 싶어져요 ^^


# LED board

스마트폰의 넓은 화면을 이용한 어플! 내가 쓰고 싶은 글귀를 넣으면 휴대폰 화면 전체에 커다란글자가 되어 나타나는 거죠. 사무실에서 소리내어 말하기 민망한 상황이 있을 때 옆자리 동료에게만 살짝 말할 거리를 적어 보는 건 어떨까요? 아 그리고, 버스나 지하철에서 마음에 드는 사람이 있다면!! 이 어플에 마음을 담아 그 분 앞에서 보여드리는 건 어떨까요? 하는 오지라퍼 혼자만의 상상을 펼쳐봅니다~ 흐흐.

화제만발 블로그 화이팅~ 여러분도 여러분만의 글귀로 이렇게 만들어보세요 ^^

오지라퍼가 추천해드린 어플, 재밌게 보셨나요? 혹시 모르고 있었던 어플이 있다면 재미있게 활용해 보세요! 단순히 시간만 때우는 게 아니라, 이런 재미있는 어플로 또다른 추억을 만들어 보는 것도 좋지 않을까 하고 생각하거든요. 오지라퍼가 적극 추천합니다~ 호호.



 


 

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  1. verus 2011.02.18 13:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    라면의 정석 어플만큼은! 저같은 사람에게는 너무 좋은
    필수 어플같네요! 좋은정보 담아가요.

  2. 저녁노을 2011.02.18 14:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    노을인 그림의 떡입니더...ㅎㅎㅎ

    잘 보고가요

  3. Yuri 2011.02.18 15:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    [화제만발] 스마트폰이 없는 저로써는..ㅠ.ㅠ 저 뽁뽁이(?)는 역시 손으로 터뜨려야 제 맛..^^

  4. 익살이스머프 2011.02.18 16:16 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    [화제만발] 저도 스마트폰이 없어요. 6월달에 약정 1개라도 풀려야 넘볼 수 있을 듯.. 지금 약정 2개 ㅎㅎㅎ

  5. 밍쥬 2011.02.19 00:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    [화제만발]
    소개해주신 어플들 다 다운받지 않은 것들이네요~!!
    다운받아서 저도 재미있게 즐길래요^^

  6. 왕짱엄마 2011.02.19 00:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    [화제만발]스마톤이 없어요. 요즈음은 스마트폰이 대세이더군요 . 공짜 어플도 많고 정말 살기 좋은 세상. 편한세상이 된것 같아요. 완전 부럽

  7. 라라윈 2011.02.19 02:35 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이미지 패러디 어플 넘 잼있는데요~ ^^
    저도 얼른 설치해봐야겠어요~

  8. Zorro 2011.02.19 11:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅋㅋ 똥피하기 게임 끌리네요~

  9. 왕뚜껑 2011.02.19 23:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    [화제만발] 최근 스마트폰을 구입했는데, 어플설치해서 꼭 한번 즐겨보고 싶네요ㅎㅎ

  10. 가따무라 2011.02.20 01:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    [화제만발] 똥피하기ㅋㅋㅋㅋ

  11. 혀니마미 2011.02.20 02:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    [화제만발]아직 스마트폰이 없어서 마냥 부러울따름입니다.
    저도 스마트폰 유저가 되고파요... 흑흑

  12. 부면 2011.02.21 00:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    [화제만발] 오~ 저도 게임 깔아서 해봐야겠어요ㅋㅋ

  13. 왕짱엄마 2011.02.21 18:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어플 받고 싶어요.ㅠㅠ

  14. One time 2011.02.21 23:15 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    [화제만발] 똥 피하기 게임 이런 게 있었나요? 스마트폰 산지 얼마 안되서 아직 어플 다운 받느라 정신 없는데~ 이것도 받아서 해봐야겠어요^^ㅋ

  15. doo135 2011.02.27 09:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    [화제만발]bubble 게임이 재미 있겠네요. 심심할때마다 할 수 있고...

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