분명 잠깐 눈만 감았던 것 같은데, 어느새 아침해가 떠올랐습니다. 무거운 몸을 일으켜 적당한 옷을 챙겨입고 던져둔 가방을 다시 둘러멘 후 집을 나섭니다. 만원 전철에서 가까스로 빠져나와 커피로 정신을 차리며 사무실에 앉습니다. 분명 출퇴근 시간이 정해져 있지만, 퇴근 시간을 지켜본 게 언제인지 까마득합니다. 


그저 잘 살아내기 위해 시작한 일인데, 어느새 일이 삶을 삼켜버렸습니다. 일과 삶의 균형점을 찾으려면 진정 다시 태어나는 수밖에 없는 걸까요?



2018년은 황금 개의 해…《트렌드코리아 2018》 소확행, 케렌시아 그리고 워라밸

 


2018년은 황금 개의 해라는 사실, 알고 계셨나요? 매년 트렌드 키워드를 발표하고 있는 김난도 교수(서울대)는 《트렌드코리아 2018》(미래의창 펴냄)에서 꼬리가 몸통을 흔드는 현상, ‘웩더독(WAG THE DOGS)’을 내년의 핵심 키워드로 정했습니다. 관련 용어로 ‘작지만 확실한 행복’의 첫 글자를 딴 ‘소확행’, 나만의 휴식과 힐링 공간을 뜻하는 ‘케렌시아(Querencia)’ 등이 선정되었는데요, 


김 교수가 2018년을 내다볼 수 있는 10대 소비 트렌드 중 첫 번째로 꼽은 것은 '일과 삶의 균형'을 뜻하는 '워크 앤 라이프 밸런스(Work and Life Balance)'입니다. 특히 1988~1992년에 태어난 직장인들을 '워라밸 세대'라 부르며, 일과 개인생활의 균형을 추구하는 새로운 라이프스타일이 강조될 것이라 내다봤습니다.


그렇다면 어떻게 해야 워라밸을 챙길 수 있을까요? 포브스(Forbes)에서 정신과 전문의와 기업인, 헤드헌터 등 다수의 전문가가 전하는 일과 삶의 균형점 찾기 Tip 5가지를 소개합니다.



워라밸을 지켜라 Tip 1 | 내려놓기



우리는 학창시절부터 지금까지 주어진 시간 내에 결과를 내는 훈련을 오랫동안 받았습니다. 문제는 나이가 들수록 점점 더 복잡하고 어려운 과제와 책임감이 우리에게 주어진다는 사실입니다. 해내야 한다는 의무와 책임감이 과도해지면 번아웃(Burn out)에 이르게 됩니다. 갑자기 방전된 스마트폰처럼 무기력해지는 번아웃 상태는 신경학적으로도, 심리적으로도 매우 위험합니다. 이를 방지하려면 내가 할 수 있는 것과 없는 것을 정확하게 판단하고 완벽주의를 내려놓는 것이 필요합니다.



워라밸을 지켜라 Tip 2 | 스마트폰 멀리하기



기술이 발달할수록 일에서 자유로워질 것으로 기대했지만, 이는 대단한 착각이었습니다. 오히려 '기술발달=언제 어디서든 일할 수 있는 환경'이 되어버렸습니다. 그래서일까요? 실시간 메신저 확인을 할 수 없는 2G폰으로 돌아가고 싶다는 이들을 심심찮게 만나게 됩니다.


하버드 의대 로버트 브룩스 교수(심리학)는 "하루 중 얼마 동안은 스마트폰을 끄고 순간을 즐길 수 있는 시간을 꼭 가져야 한다"며 "이를 통해 회복탄력성을 높일 수 있고, 스트레스와 일상을 컨트롤하는 능력도 좋아진다"고 전했습니다.


지금, 과감하게 스마트폰을 30분만 꺼보시겠어요? 처음에는 30분 정도로 시작하고 익숙해지면 조금씩 시간을 늘려보세요. 스마트폰을 끌 수 없다면 잠시 다른 곳으로 치워두는 것도 좋습니다. 처음엔 허전하겠지만, 스마트폰이 있을 땐 느끼지 못했던 일상 속 소소한 기쁨들이 빈 자리를 채워갈 것입니다. 



워라밸을 지켜라 Tip 3 | 운동 & 명상



일 때문에 너무 바빠지면 먹고 자고 화장실을 가는 것도 제대로 못 할 때가 생깁니다. 끼니를 거르고 잠을 줄여가며 일을 하는데 운동할 틈이 있을 리 없죠. 그런데 운동이 바로 스트레스를 낮춰주는 아주 중요한 요소라는 점, 잊어서는 안 됩니다. 짬을 내어 간단한 체조를 하는 것만으로도 활력과 생기를 돋워주는 엔도르핀 분비가 활성화된답니다.


스트레스 관리에는 명상도 빼놓을 수 없습니다. 명상이 어렵게 느껴지신다면 5분만 자신의 호흡에 집중해보세요. 잠자리에 들기 전, 혹은 누운 채로 해도 좋습니다. 가만히 숨이 들어오고 나가는 것에 집중하다 보면 복잡했던 생각과 감정이 내뱉는 숨과 함께 빠져나가 숙면을 취할 수 있습니다.



워라밸을 지켜라 Tip 4 | 시간 관리하기



워라밸을 갖추기 위해선 내 인생의 우선순위가 무엇인지를 살펴보는 게 중요합니다. 우선순위를 기준으로 내게 어떤 시간이 중요하고 누가 꼭 필요한지 정리할 수 있기 때문이죠.


중요한 것들을 찾아냈다면 다음은 불필요하게 낭비되는 시간 및 인간관계를 줄일 차례입니다. 친구의 친구까지 SNS 살펴보기, 포털 실검 뒤져보기, 쇼핑몰 돌아다니며 아이쇼핑하기, 회사 탕비실이나 흡연실에서 의미 없는 수다 나누기…… 캘수록 쏟아지는 불필요한 낭비를 다이어트한다면 지금보다 훨씬 효율적인 삶을 누릴 수 있답니다.



워라밸을 지켜라 Tip 5 | 시작은 작게



방학을 맞이하며 시간표를 짜본 분이라면, 그것이 사실 얼마나 지키기 힘든 것인지도 경험했을 거라 예상합니다. 계획의 본질은 얼마나 거창하게 세우느냐가 아니라, 얼마나 지킬 수 있느냐입니다. 그래서 계획은 세운 직후부터 압박감과 스트레스의 원인이 되어 우리를 괴롭히곤 합니다.


계획을 세울 땐 확실히 지킬 수 있는 작고 간단한 계획부터 세우는 걸 권해드립니다. 오늘의 주제인 ‘워라밸’과 관련지어본다면 제자리에서 할 수 있는 체조나 명상, 내려놓기 등을 추천합니다.이 정도라면 계획을 세운 직후 실천하고, 그로 인한 성취감을 맛볼 수 있겠죠? 이렇게 시작한 작은 습관이 일상의 변화를 가져온답니다.



워라밸은 ‘나 자신’의 변화에서 출발합니다. 워라밸을 위한 작은 시도들을 꾸준히 시행하다 문득 스스로가 바뀌었음을 깨닫는다면, 어느새 나를 둘러싼 환경도 지금과 달라졌음을 느낄 수 있을 것입니다. 


올해가 가기 전, ‘일을 위한 삶’에서 벗어나 ‘삶을 위한 일‘을 향한 첫걸음을 내디뎌 볼까요?




다양한 보험 정보와 생활Tip이 궁금하다면? 

삼성화재 SNS와 친구가 되어주세요 :)





저작자 표시 비영리 변경 금지
신고

댓글을 달아 주세요

화제만발 가족 여러분 안녕하세요! 오지라퍼입니다~


지난 9월 18일... 오지라퍼가 두근두근 거리는 마음을 안고 다녀온 곳은~!

바로바로바로 삼성의 신개념 토크 콘서트 

열/정/락/서 가 열리는 잠실 실내 체육관!


이번 서울 열정락서는 빵빵한 출연진으로 그전부터 예매 열기가 뜨거웠는데요~

주변에 못 가서 아쉬워 하시는 분들이 많으시더라고요.

오지라퍼가 살짝 그 마음 달래 드릴게요~  지금부터 열정락서 생생한 현장으로 빠져 보세요^^


처음 도착 하자 마자 보인 포토존에서 많은 분들이 사진을 찍고 계셨어요.



가만 보니 다들 손에 열정락서 쇼핑백을 하나씩 들고 계신데요.

저기 안에 무엇이 들어 있을까요?



저 작은 쇼핑백에 참가하신 분들을 위한 선물이 알차게도 들어있네요.^^


늦게 까지 진행되니 허기를 달래 줄 빵과 물, 그리고 저 파란 편지는...?

열정락서에 오신 분들께 김난도 교수님이 보내는 메세지 카드 랍니다. ^^




이렇게 줄을 서고 열정락서 쇼핑백에 위의 물건을 가득 채워 주시는 거죠~^^


자자~~ 이제 알찬 선물도 챙겼으니, 안으로 들어가서 열정락서가 시작할 순간만 기다리면 되겠죠?^^

오지라퍼는 운이 좋게 앞자리 에서 볼 수 있었어요.

1층 Floor 전용 출입구로 들어갑니다. 잘 따라오세요~^^



들어서자마자 뻥 뚫리는 가창력으로 모두를 제압한 분이 계셨는데요.

바로 보이스코리아 우승자 '손승연'씨의 파워풀한 무대!! 




TV로만 듣던 목소리를 직접 들으니 역시 감동이 2배~ 열정락서 시작부터 심상치 않습니다 ~~!!


자 이제 손승연씨의 공연이 끝나구요. 본격적인 열정락서가 시작됩니다. 

메인 MC로는 개그맨'안상태'씨가 나왔어요~ 



모두를 빵빵 터트리는 재치있는 입담이 장난 아니였다는.. ^^


충분히 웃고 긴장을 푸는 사이~ 이제 메인 MC가 의미심장하게 누군가를 소개하는데요~

첫번째 강연자! 바로 '아프니까 청춘이다'의 저자 김난도 교수가 등장합니다.



김난도 교수는 '젊은이들이 흔들림 때문에 제 때 해야 할 고민을 하지 못하고 유예한다'면서 '흔들림은 성장의 동력이기 때문에 거부하기 보다는 온 몸으로 부딪혀 받아들여야한다'고 조언하셨어요.


그리고 인상적이였던 '셀프마킹'!!

바로 '남처럼 되려 하고 '나는 뭐가 부족할까'라며 스스로를 비하하는 대신 

어떻게 하면 나 자신이 될 수 있을까 고민하라"는 것이죠~!


마지막으로 소개한 김난도 교수의 열정 노하우, 가족 여러분도 잘 챙겨두세요~!




다음에 나오신 분은 

삼성사 강연자 지원 200:1의 경쟁률을 뚫고 당당히 무대에 오르신~(와우!!)

삼성테크윈 이지영 대리입니다!!



신체키는 110cm로 '루저'지만, 열정의 키는 180cm로 '위너'다 라는 짧고 강력한 한마디로 강연을 시작~

심각한 취업난에도 당당히 삼성테크윈에 입사하셨는데요.


면접 당시 마지막으로 하고 싶은 말에 이런 말을 하셨다고.

"나는 장애를 가진 사람이다. 장애는 불가능이 아니라, 불편이다." 

많은 생각을 하게 하는 문구지요..! 앞으로도 이지영 대리의 창창한 앞날을 응원할게요^^ 아자!



3번째 강연자가 등장합니다.

깔끔한 수트, 훤칠한 키, 인상 좋은 환한 웃음... 과연 누구일까요?



바로 삼성카드 최치훈 사장입니다.

등장하자마자 재치있는 입담으로 강연 내내 웃음이 끊이질 않았는데요.(너무 재치 있으셔서 의외였다죠~?)

물론 열정락서인만큼 아하! 하는 깨달음도 주는 알찬 강의 였어요.


최치훈 사장은 리더쉽 비결은 "Listen and Delegate"(듣고 위임하라)

그리고 청춘들에게 "남이 하기 싫어하는 일을 해보는 것"을 추천했어요.

많은 사람들이 피하는 일이 본인에게 주어졌을 때 피하지 말고 받아들인다면, 

본인에게 있어 분명히 차별화가 될거라는 말이죠~!! 



마지막 강연자 바로 두구두구~!!! 

오리자퍼가 가장 만나고 싶었던 분인데요.

런던올림픽에서 감동의 바벨 키스를 보여준~ 장미란 선수 입니다^^



장미란 선수는 "원래는 스포츠에 전혀 관심이 없었는데 역도를 시작하면서 기록을 세우고 나니 인생이 달라지기 시작했다"며 "도전하는 것이 여전히 두렵기는 하지만 마음 속에 무언가를 품고 결정했다면 못 이룰 것이 없다고 생각한다" 고 말했는데요.


시합 때, 상대 선수를 의식하는 대신 내 목표를 이루자고 생각하니 경기가 잘 되더라고 하셨어요.

역시 가장 큰 적은 자기 자신 인거 같죠~? 



모든 강연의 마지막 순서에는 청춘들과 소통하는 열/정/락/서 답게

트위터로 질문을 받고 답해주는 시간이 있었어요.



질문에 정성스레 대답해 주셨는데요. 

역시 현장감 100%!! 바로바로 궁금한 점을 해결 할 수 있었지요.



자자~ 이제 모든 강연은 끝이났는데요.

뭔가 이대로 집에 가기에 너무 아쉽죠~~~!!!!^^


어디선가 쿵쿵 비트가 울리고, 누군가가 등장합니다 꺅~!

팔 좀 치워 봐요~~~~



꺅~! 타이거JK 등장~~!!!

오지라퍼도 흥분을 감추지 못하고 소리를 꽥.. ㅋㅋㅋ



Bizzy도 함께 등장, 열정적인 무대에 몸을 맡겨~~!



어머나~! 윤미래씨도 등장해 요렇게 사랑스런 모습을 보여주기도 했다는~ (부럽부럽)



함께 멋진 랩도~~  이쪽도 한번 가볼까요~ 발라버려~~!



이렇게 멋지고 신나는 무대를 끝으로 열/정/락/서 도 마무리 되었어요.

간만에 오지라퍼도 알찬 강의도 듣고

신나는 음악도 듣고~

일석이조 뭔가 든든히 챙겨가는 기분이였답니다~

다음 열정락서는 광주에서 열린다니 광주에 계신 가족 여러분 꼭 한번 가보세요~^^






저작자 표시 비영리 변경 금지
신고

댓글을 달아 주세요

  1. 열정 2012.09.27 10:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    여기 다녀왔는데- 김난도교수님, 이지영씨, 최치훈사장님, 장미란 선수, 안상태씨, 타이거JK, 윤매리씨, Bizzy까지 멋졌습니다 >< 다음에도 '깨알'이어도 되니까 좋은 강연 또 해주세요!

티스토리 툴바